Празни калории 5 начина по-малко за ядене

Какво представляват празните калории и защо трябва да ги избягвате? Ето няколко отговора.

начина

Дефиницията на празни калории е сравнително лесна за разбиране. Това са калории, открити в различни храни с много висока енергия (напр. Газирани напитки, мезета, сладкиши, алкохолни напитки), но които съдържат много малко полезни хранителни вещества (като протеини/въглехидрати/мазнини, микроелементи, витамини, фибри). Всъщност, когато консумирате този вид калории, вие ги консумирате ненужно.

По-просто казано, празните калории следователно идват от храни, които са калорични, но с ниско съдържание на здравословни хранителни вещества. Други примери за храни, пълни с тези безполезни калории, са пържени картофи, сервирани в заведения за бързо хранене, понички, сладки газирани напитки.

По-голямата част от времето заетите хора са склонни да преяждат тези храни, пълни с празни калории, особено ако отиват за бързо хранене. Проблемът с тези калорично плътни, но хранително бедни храни е, че те напълняват, като същевременно осигуряват много (твърде) малко полезни хранителни вещества.

Повечето хора, които ядат тези празни, нездравословни калории, дори не знаят и не мислят за това. Ако сте загрижени за този проблем с консумацията на ненужни калории, може би е време да се отървете от този лош навик.


RegimesMaigrir.com ви предлага 5 начина да ядете по-малко празни калории:

Повечето хора приемат стотици празни, нездравословни калории всеки ден с това, което пият. Средната кутия сладка сода осигурява 105 калории и 40 грама захар (което е огромно) без хранителна стойност, която да компенсира това.

Но не само празните калории пречат на сладките безалкохолни напитки. Захарта в тези консерви е царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза, подсладител, който увеличава риска от диабет тип 2 и затлъстяване. Ето нещо, което да ви мотивира, ако имате навика да пиете по 2 кутии сода на ден и ако ги замените с вода или напитка без захар, ще губите 500 грама на всеки 2 седмици, без да правите нищо друго. Алкохолът е друг източник на празни калории, които трябва да избягвате.