Правилото 80-20 - СБ
03.03.2015 • 10:00 • 1:29 мин
Дългосрочен успех в обучението чрез оптимална мотивация
Кой не го знае: Лятото е точно зад ъгъла, но за да изрежете добра фигура на плажа, трябва да свалите няколко килограма. Първоначалната енергичност е страхотна, но след диетата обикновено е и преди йо-йо ефекта. Детлеф Д! Soost знае как трайно да отслабва. За да останете във форма и във форма в дългосрочен план, са важни три процента оценки: 70 процента хранене, 30 процента упражнения и 100 процента мотивация за отслабване. Защото нищо не работи без мотивация. Това е най-важно в спорта, защото едва ли някой никога не е трябвало да се бори с него: по-слабият Аз, който казва: „Утре, утре, просто не днес ...“ Това е нормално!
Използвайте правилото 80-20, за да формулирате реалистични цели
Ако искате да постигнете целите си въпреки по-слабото си Аз, само едно нещо ще ви помогне да постигнете максимален успех: Detlef D! Soost силно препоръчва да си поставите реалистични цели. Тук влиза в сила правилото 80-20. Това означава, че можете да постигнете 80 процента от резултата си с 20 процента от усилията. Като? Като не се изпотявате с часове във фитнеса и тренирате там едни и същи мускули отново и отново, а тренирате функционално - според промяната на тялото. Тренировка от 20 минути два пъти седмично е, благодарение на принципа на Парето, много по-ефективна и мотивираща от постоянното монотематично обучение.
Максимален успех благодарение на принципа на Парето
Тези, които тренират по принципа на Парето, не само стимулират метаболизма на мазнините и правят нещо добро за сърдечно-съдовата система, но също така гарантират, че тялото продължава да изгаря мазнините в рамките на 48 часа след тренировка. И в крайна сметка, какво е по-голяма мотивация от това да видиш в огледалото, че това, което правиш, наистина работи?!
Приведете думите в действие и изпробвайте принципа на правилото 80-20. В ръководството за SAT.1, D! предложи няколко упражнения 10WBC за стомах, крака, седалище и други подобни, които можете да изпробвате веднага.