Правилното хранене за пълна коса Super Million Hair

Истинската красота идва отвътре - дори тази добре позната мъдрост да е свързана повече с връзката между характера и харизмата, връзката между диетата и външния вид вече не е тайна. Разбира се, става въпрос за нещо повече от формата на тялото: структурата на кожата и косата е изключително важна за балансираното снабдяване с протеини, витамини и микроелементи. Дефектите в тези компоненти могат не само да нарушат здравето и благосъстоянието, в някои случаи значително, но и да имат пряк ефект върху външния вид. Косата става скучна, чуплива и чуплива, кожата изглежда отпусната, образува повече бръчки и е склонна към пъпки и екзема.

Хапчета или плодове и зеленчуци

В днешно време всичко трябва да се случи бързо, животът е пълен с ангажименти и дейности. Индустрията на хранителни добавки и витаминни добавки процъфтява. Това отчасти се дължи на факта, че много храни вече не съдържат същото количество витамини, както преди няколко десетилетия (отглеждане, реколта и условия за съхранение). Голяма част от търсенето на „вълшебните хапчета“ обаче е резултат от честото нежелание да се готви по-трудоемко със свежи съставки. Вместо това в менюто са продукти за бързо улеснение, с които съдържанието на витамини е по-ниско, отколкото в пресните продукти поради консервирането.

Преминаването от бързо хранене към бавно хранене, от друга страна, не само има благоприятен ефект върху хранителния баланс на организма, но и предава изцяло ново отношение към живота, приема забързаното темпо на ежедневието и позволява на тялото да се отпусне. Въпреки че това не стимулира пряко растежа на косата, то подобрява качеството на живот и благосъстояние и по този начин има положителен ефект върху общото здраве на тялото и душата: основни предпоставки за свеж, сияен външен вид до старост.

Правилният витаминен коктейл

Косата се нуждае от комбинация от различни витамини и микроелементи, за да расте здравословно, да стане устойчива на влиянието на околната среда и да издържи на стреса от фризьорството (сушене, боядисване, оформяне). Всеки витамин и всяко хранително вещество изпълняват много специфична задача, така че само пълната гама от правилния коктейл представлява оптимална основа. Тук много не винаги помага много, малко от всичко е по-добрата рецепта.

Витамин А (ретинол) прави косъма гъвкав и го подсилва срещу стимули от околната среда.
Тялото се нуждае от витамин В, за да активира метаболитните процеси в корените на косата.
Витамин С (аскорбинова киселина) подпомага свързването на желязо в кръвта и по този начин формира предпоставката за транспортиране на желязото до правилните места.
Витамин Н (биотин) има противовъзпалителен ефект и насърчава силна, блестяща коса през непокътнатата изпъстрена броня на космената сноп.
Желязото свързва кислорода в кръвта, което е съществена предпоставка за здрав растеж на клетките.
Медта и цинкът насърчават клетъчното делене и по този начин растежа на косата. Те активират ензимите и стимулират метаболизма. Подобно на витамин В, цинкът и медта предотвратяват възпалението на корените на косата и кожата.

Перфектното меню

Ако започнете деня с мюсли от ядки, сушени плодове и кисело мляко, вече имате солидна основа за снабдяване с витамин А (млечни продукти), витамин В (ядки) и мед (ядки и сушени плодове).

Различните видове плодове са подходящи като малка закуска сутрин и следобед. По принцип е важно да се има предвид: узрелите на слънце плодове и зеленчуци съдържат значително повече витамини от неузрелите реколтирани плодове и узрели при транспортирането. Следователно сезонните плодове са по-добър избор, когато става въпрос за витамини - и вкус. Морковите, чушките и кайсиите са особено богати на витамин А, докато цитрусовите плодове и кивито са известни със съдържанието си на витамин С. Витамин В се крие в голямо разнообразие от храни, тъй като има осем различни витамини от В комплекса. Например, фурмите осигуряват витамин B3, пъпешите и доматите осигуряват витамин B5 (пантотенова киселина), бананите - витамини B6 и B9 (фолиева киселина) и портокали и манго B9. Варирайте закуските си според вкуса и предпочитанията си и по този начин осигурете балансиран витаминен микс.

Основните ястия с месни, рибни и зеленчукови гарнитури идеално допълват предлагането на витамини с пресни плодове и зеленчуци. Месните продукти са основният доставчик, особено за желязото. Биотинът (витамин Н) и витамините В5 и В6 също се намират в по-големи количества в рибата и месото. Картофите, оризът, бобовите растения, спанакът и гъбите също са ценни източници на тези витамини.

Леката закуска от сирене, яйца и зеленчуци е идеална като вечеря. Рибата или морските дарове също са добре дошли в менюто. В допълнение към лесно смилаемите протеини и целия спектър от незаменими аминокиселини, морските риби като херинга, скумрия, сьомга, писия, червеноперка и риба тон съдържат много витамини А и D. Само една порция риба покрива цялата средна дневна нужда.

Косопад поради недохранване

Недохранването по принцип не означава да ядете малко, но преди всичко да ядете погрешно: твърде много мазнини и въглехидрати (пържени картофи, бургери, пица, готови продукти), твърде малко протеини и витамини. Но дори и хората със здрава грижа, които обръщат голямо внимание на диетата си, могат да имат недостатъци в определени области: Вегетарианците и веганите например често трябва да се борят с недостатъчно количество желязо, витамин В12, витамин D, калций, йод и омега-3 мастни киселини . Това може да се отрази и в главата на косата, така че в случай на загуба на коса е препоръчително да се направи кръвна картина, за да се изясни причината. Ако е необходимо, лекуващият лекар може да оптимизира витаминния баланс чрез внимателно дозирано лекарствено лечение и по този начин да противодейства на косопада.

Силициевият диоксид е известен и като традиционно природно лекарство за чуплива и чуплива коса. Силицият се получава от изкопаеми диатомови киселини и има високо съдържание на силиций. Това стимулира метаболизма и по този начин също така насърчава растежа на косата. Силициевият диоксид може да се използва външно като лечебна опаковка или под формата на таблетки, капсули или прах. Пероралната употреба трябва да се извършва само за няколко седмици и в съответствие с инструкциите за употреба. Въпреки че силициевият диоксид е естествено лекарство, могат да се появят и странични ефекти, ако не се използват по предназначение, по-специално камъни в бъбреците или пикочните пътища, ако се приемат във високи дози за дълъг период от време.

Друг естествен възстановител на коса - вече познат от средновековния манастирски живот - е бирената мая. Съдържа всички важни витамини от група В, 16 аминокиселини и множество минерали и микроелементи и следователно е истински магически агент за клетъчното делене, метаболизма и растежа на косата. Тъй като обаче клетъчното делене е еднакво стимулирано в цялото тяло, лечението с бирена мая може да доведе до досадни странични ефекти, особено при жените, когато някои области на тялото се нуждаят от бръснене значително по-често.

Независимо дали е „ла кухня“ или с помощта на хранителни добавки - достатъчното количество витамини е от съществено значение за здравата и красива коса!