Правилното хранене Това са четирите най-големи хранителни грешки
На коя диета всъщност мога да повярвам? Излагаме четирите най-големи хранителни грешки
1. Намалете калориите
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Ако искате да отслабнете, преди всичко отменете Калории. По принцип това е правилно, но само ако те са в правилната мярка да бъдат намалени. Тези, които просто ядат 1000 калории по-малко на ден, се ангажират най-много Хранителна недостатъчност, което можете да направите. Защото, ако отсега нататък тялото трябва да се справя без толкова много калории, то се примирява Режим на глад. Той смята, че трябва да бъде негов Запазете резерви и изгаря калории само когато е абсолютно необходимо.
Това е вярно: Не бързайте и просто рисувайте малко калории. Тези, които се справят без около 150 до 200 калории в дневната дажба, могат отслабнете в дългосрочен план - без желание за храна и йо-йо ефект. Здравословната диета е по-успешна от радикалните диети в дългосрочен план.
2. Намалете въглехидратите
"Въглехидратите са лоши." Ние познаваме това изречение твърде добре. Отчасти вярно. Но не съвсем. Защото има два различни типа на въглехидрати: просто и комплекс. "Лошите" въглехидрати са най-простите и най-вече се наричат захар посочено, както при сладките и белия хляб например. Сложни въглехидрати, като ядки и кафяв ориз, всъщност са много здрави, те осигуряват на тялото енергия.
Това е вярно: Да се комплекс вместо твърде просто Въглехидрати да вземете.
3. Хранене безразсъдно
Кой не го знае, любимата поредица е по телевизията, пакетът чипове е на масата. Всъщност имаме сит, но продължаваме да бръкваме в торбата с чипове. Звънят алармените звънчета.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Това е вярно: Яжте само когато сте гладни, да не минава време!
4. Хранителни добавки
Има ли хранителни добавки само в определени ситуации има смисъл. Например, когато има истински недостиг, защото сте болни.
Това е вярно: По-важно е да се коригира диетата от самото начало богат на витамини и балансиран да се движат. Защото дава на тялото това, от което се нуждае. За това е необходимо без допълнителни хапчета.