Правилно хранене и зрение Какво можете да направите с правилното хранене за здравето на очите
Храни, които могат да помогнат на вашето зрение Fessler Правилно хранене и зрение Сега ви показваме какви храни можете да използвате, за да поддържате здравето на очите си!
Списък на витамините в очите
Ролята на храненето в здравето на очите ни Очите ни са под напрежение: няма достатъчно писане, четене, изгаряща слънчева светлина, но ние гледаме екрани почти цял ден, независимо дали на работа, вкъщи или по време на пътуване. Редовният офталмологичен преглед може да хвърли светлина върху зрителното увреждане, което тепърва започва, а упражненията за очи и почивката могат да подобрят малко зрението.
Топ форма БЪРЗО! Направете- Не правете списък! Част 2 - Хранене
Но ако не приемате правилното количество витамини и минерали по време на диетата, не поддържате достатъчно работата на уморените си очи и симптомите може да се появят по-рано.
Нека да видим какви материали също се нуждаем.
Източник: Thinkstock Много споменатият морков Един от най-важните за очите ни е правилният прием на витамин А и бета-каротин. Тези вещества се намират във високи пропорции в добре познатия морков, от който можете да се научите да не подсвирквате, а да виждате по-остро. Витамин А е от съществено значение за функцията на ретината на окото, а предшественикът на този витамин е бета-каротинът.
При тяхно отсъствие изображението на окото няма да бъде перфектно, адаптацията към тъмнината ще се влоши и дори може да настъпи слепота в последните етапи на болестта с дългосрочен дефицит.
Ако можете, яжте много моркови, както и черен дроб, млечни продукти, морска риба и яйчни жълтъци. Вкусно и ефективно: боровинки Източник: Thinkstock Основната активна съставка в боровинките е флавоноид, известен като миртилин, който действа като антиоксидант.
Значението на този материал за целостта на очите ни беше осъзнато още по време на Втората световна война, когато пилотите, получаващи екстракт от боровинки, виждаха много по-добре на тъмно и тяхната проницателност също се подобри значително. По този начин боровинките значително подобряват състоянието на окото, подпомагат снабдяването му с кислород, укрепват неговата колагенова структура, така че дори се използва срещу стареенето на окото.