Правилните действия за противодействие на ишиаса
Тези, които вече са го страдали, помнят: ишиасът се характеризира с пареща болка, която се излъчва от долната част на гърба в крака, понякога дори в пръстите на краката. И може да продължи седмици! По-добре да направите всичко, за да го избегнете.
В повечето случаи, ишиас се дължи на a дискова херния : причинява се от изпъкналостта на междупрешленния диск, който притиска корен на седалищния нерв, причинявайки силна болка в седалището и крака. По-често се среща при хора на възраст от 35 до 55 години, което несъмнено се дължи на факта, че те все още имат значителна физическа активност, докато капацитетът им намалява. Хората, които имат взискателна работа или тези, които интензивно спортуват, хората с наднормено тегло и бременните жени също са изложени на по-голям риск.
Дисковите хернии често се случват случайно, така че възможността за профилактика е ограничена, но все пак няколко предпазни мерки могат да намалят риска от ишиас и по-общо от болки в кръста.
Много случаи на дискова херния се задействат от неправилно носене на твърде голяма тежест. Когато е възможно, разбира се, трябва да избягвате да носите тежки товари. Ако нямате избор, трябва заемете подходяща позиция. Никога не се накланяйте напред - вместо това клякайте, дръжте гърба изправен и дръжте предмета възможно най-близо до тялото си. Преди всичко не правете резки движения или усуквания, които в голяма степен благоприятстват появата на дискова херния. Най-добре е да носите мек бъбречен колан, когато трябва да носите тежки товари. Те позволяват по-добра подкрепа на гърба. Ако можете, бутайте тежки предмети, вместо да ги дърпате. Като цяло, по всяко време поддържайте добра стойка с изправен гръб.