ПРАВИЛНИЯТ СПОРТ, СПОРЕД ЗНАКА - Частен бутиков салон от Ирина Рейслер
ПРАВИЛНИЯТ СПОРТ, СЪГЛАСНО ЗНАКА
Решили ли сте да ходите на фитнес, да се отървете от натрупаните килограми, по време на Празниците? Важно е да изберете правилната форма на спорт и това решение се взема заедно с треньора. По същия начин упражненията се избират заедно с треньора на фитнес залата и той също е този, който трябва да дозира усилията ви. Като обща информация има някои предложения, които могат да ви помогнат да изберете по-лесно правилната форма на движение. Точно както астролозите могат да направят някои „спортни“ препоръки, в зависимост от характеристиките на зодията, в която сте родени. Разберете точно сега какъв вид спорт ви подхожда!
ОРИЕНТАЦИОНЕН СПИСЪК, КОЙТО ПОМОГНЕ ДА ИЗБЕРЕТЕ ПО-ЛЕСНО ЗА ДЯСНОТО ДВИЖЕНИЕ:
1. аеробика (отслабване и моделиране)
2. балет (оформя много добре тялото)
3. tae bo (спорт за облекчаване на стреса, освобождаване на енергия, много динамичен)
4. аква фитнес (много добър за загуба на сантиметри в обиколка, антицелулитен, не изисква колона)
5. латино танци (консумация на калории, забавление, освобождаване от стрес)
6. форма на тялото (движения с висока интензивност, посветени на определени видове мускули)
7. пилатес (спорт за тези, които не обичат динамиката, спорт с бавни движения)
8. каланетика (спорт за моделиране на тялото, със специално внимание към гръбначния стълб, с много бавни движения)
9. степ аеробика (аеробика с използване на степер, динамика, разнообразие)
10. фитнес (моделиране на движения с уреди)
ВАЖНО, КОГАТО ЗАПОЧНЕТЕ ВАШИТЕ УПРАЖНЕНИЯ, В ПРОГРАМА ЗА ОТСЛАБВАНЕ ИЛИ ПОДДРЪЖКА:
1. Движенията трябва да се правят правилно, така че ефектът да е желаният и да не се отразява на здравето.
2. Дишането трябва да се контролира и издишването да е в устата по време на мускулна контракция.
3. След първите 20 минути загряване тялото започва да елиминира токсините и да изгаря калории.
4. Хидратацията е много важна, когато чувстваме нужда, дори по време на спорт, в малки количества.
КАКЪВ ТИП СПОРТ ВИ ГОСТИ В ЗАВИСИМОСТ ОТ ВАШИЯ ЗНАК:
ОВЕН: Той обича състезателни спортове, спортни постижения, защото обича да доминира.
ТЕЛЕЦ: По-добре е да не му налагате определен спорт, но той трябва да бъде оставен да избира сам. Спортът се препоръчва в средата на природата, защото това е статичен характер.
БЛИЗНАЦИ: Той обича сложни спортове, които не стават скучни.
RAC: Той предпочита спортове, които означават хармония, като танци, плуване, кънки.
LEU: Като е пълен с енергия, той се нуждае от спорт, който консумира възможно най-много, от тези резерви. Добър спорт е лека атлетика.
БОГОРОДИЦА: Тя обича спортове, които не са скучни и не изискват много, като джогинг и ходене.
ВЕЗНИ: Това е хармонична природа, която обича красотата, обича цветовете. А спортът за нея също означава хармония: танци, кънки, балет, плуване.
СКОРПИОН: Поради сериозните енергийни доставки той има склонност към насилие. Бойните изкуства му пасват много добре.
СТРЕЛЕЦ: Той е много логичен и обича логическите игри. Не му е нужно да скучае, затова предпочита спортове, които означават „постоянна промяна“: алпинизъм (обича планините), ходене, ролери.
ЯЗЪК: Той е мъдрец и се нуждае от предизвикателства, дейности, които изискват дисциплина. Леката атлетика или спортната гимнастика могат да бъдат решението.
ВОДОЛЕЙ: Има склонност към технически науки и избира спортове, които никой не прави, от обкръжението.
РИБА: Той е мечтател, насочен към хармония. Кънки, плуване, танци - може да са любимите ви спортове.
6 ПРОСТИ ТРИКОВА, КОИТО ПОМОГНАТ ВАС ОТСЛАБВАНЕ, ПРЕМЕСТВАНЕ:
1. Ако искате да изпратите нещо на колега, не му се обаждайте и не му изпращайте имейл, а отидете в неговия офис.
2. Където и да отидете, изкачете се по стълбите и се откажете от асансьора.
3. Почиствате къщата, вместо да отидете при икономка.
4. Заменете колата с велосипед.
5. Купете крачкомер, за да измервате ежедневния си брой стъпки. Опитайте се да увеличавате този брой, ден след ден.
6. Нанесете професионални антицелулитни продукти и продукти за отслабване преди тренировка. Те увеличават скоростта на топене на мастната тъкан и целулитните възли.
В МЯСТО НА ЗАКЛЮЧЕНИЕ, ОЩЕ ПОЛЕЗЕН СЪВЕТ:
Използването на мускулите на краката консумира най-голям брой калории в запасите на тялото. Независимо дали ходите на фитнес или тренирате у дома, използвайте мускулите на краката си, доколкото е възможно! Подробности, предоставени от физиотерапевт, във ВИДЕО последователността: