Правилната техника на бягане - CouchSurfing

Тичам и за мен това означава повече, отколкото си мислите. Започнах през май преди две години, в началото целта беше да подкрепя отслабването, мразех бягането до юли. Не вървеше добре, просто страдах и не разбирах как да обичам бягането. Мислех, че определено нещо е добро в него, ако толкова много го правят, след това се обърна около август и вече ми хареса. От есента на 2014 г. болките в кръста и тазобедрената ми област вече идват, мислех само, че ако си почина, ще изчезнат. От декември прокарах максимум 5 км кръвоносни съдове по медицински инструкции, което се справих добре до лятото на 2015 г., но от юни дойде дисковата херния и парализа. Започнах да джогирам отново през октомври, малко, но мина. През март 2016 г. операция, последвана от 4-месечна медицинска забрана, мога да се пусна отново от юли. Днес, с всяко от моите бягания, празнувам възстановяването от миналогодишната парализа и 100% възстановяване от тазгодишната гръбначна операция.

бягане

Търсих причината за дисковата херния, но получих това в пакет. Не върша класическа заседнала работа, но ако трябва да работя на компютъра си, не седя в хубава права поза. Преди лежах в леглото или на диван с подпряни рамене и врата с много възглавници. Неговата бикрамьога, въртейки се, вървеше 3-5 пъти през годините, избутваше диска ми на всеки един час. И тичах с грешна техника за бягане. Всичко това от факта, че макар да съм спортувал през целия си живот, мускулите на торса ми никога не са били силни и никога не съм обръщал специално внимание на тренирането на корема, бедрата, мускулите на долната част на гърба и задните части. (Днес това вече не е така.)