Правилната диета за остеопороза е как можем да поддържаме болестта под контрол с диета
С напредване на възрастта костите губят солите и минералите си, стават крехки и податливи на фрактури, като най-сериозните и често срещани са тези на гръбначния стълб и тазобедрената става. В тази връзка диетолозите казват, че диета, богата на калций и витамин D, забавя процеса на деминерализация на костите.
Остеопорозата постепенно отслабва костите, като намалява костната маса, те стават крехки, така че могат да се счупят много лесно.
Известно е, че витамин D и калцият са важни хранителни вещества за поддържане здравината на костите, за правилното функциониране на мускулите и нервите, така че с възрастта трябва да отдадем специално значение на храненето.
Лекарите препоръчват на хората с остеопороза да се предпазват от фрактури, като приемат балансирана диета, богата на хранителни вещества и съдържаща достатъчно калций, витамин D, протеини, витамин К, магнезий, цинк, паралелно с подходящо медицинско лечение. Хранителните вещества предотвратяват образуването на кръвни съсиреци, подобряват комуникацията между невроните и предотвратяват неконтролирани мускулни контракции.
Препоръчителна диета при остеопороза
Изключително - сега се възползвайте от Специална оферта Отдолу:
Тестове за забавна граматика, решени за III и IV клас
Успехът на вашето дете в живота зависи по същество от правилния израз без граматически грешки. Подгответе детето си за успех в кариерата занапред. Помогнете му да овладее перфектно граматиката на румънския език. тестове.
За да минерализирате костната тъкан, трябва да ядете зелени зеленчуци възможно най-често (зелени чушки, броколи, зелен грах, грах, спанак, маруля, брюкселско зеле и др.). Магнезият и калцият работят заедно, за да поддържат костната плътност, както и нервните и мускулните импулси. Тези храни също изобилстват от витамин К, основен хранителен елемент за хората, страдащи от това костно състояние.
Калциевият баланс в организма се подобрява чрез прилагане на подходящо количество витамин D, имащ важна роля за поддържане на костната тъкан на оптимално ниво. Млечните продукти и сирена играят важна роля за поддържане на костната тъкан на оптимално ниво.
Мазни риби (сардини, скумрия, сьомга)
Омега 3 мастните киселини в мастната риба предотвратяват загубата на калций в урината, повишават нивото на абсорбирания в организма калций и помагат за фиксирането му в костите. Растителен източник на омега 3 мастни киселини са ленените и конопените семена.
Цитруси, ябълки, плодове
Храните, богати на витамин С, който е в състояние да увеличи костната плътност и да намали риска от фрактури, не трябва да липсват в диетата на пациентите с остеопороза.
Всеки път, когато почувствате нужда от лека закуска, ядките и бадемите са най-здравословните варианти. Орехите и семената са богати на мононенаситени мазнини, необходими за поддържане на костната плътност.
Освен това, други храни, богати на витамин D и калций, посочени от диетолозите, са яйца, черен дроб, пълнозърнести храни.
Богатите на протеини храни подкисляват и поради тази причина включването им в диетата не се препоръчва.