Правилната диета за артроза - тези 5 храни, които трябва да знаете - 24-часова грижа също

Вие сте това, което ядете - навярно всички вече са чували тази поговорка. Изявлението зад него е занимавало хората в продължение на много поколения. Можем ли наистина да се „храним здравословно“? Разгледахме внимателно хранителните препоръки за остеоартрит и открихме 5 храни, които определено трябва да знаете!

Съдържание на тази публикация

Хранителен съвет №1: броколи срещу остеоартрит

Думата, че броколите са истинска суперхрана, трябваше да се появи досега. Последните открития също показват, че броколите трябва да бъдат централен компонент на диетата, особено при остеоартрит. Причината за това, освен безбройните витамини и минерали, е и веществото сулфорафан. Лабораторни тестове върху мишки показват, че диетата с високо съдържание на сулфорафан благоприятства положителния ход на остеоартрит. Това се дължи главно на факта, че веществото значително забавя процесите на разграждане на хрущяла. Освен това е демонстриран противовъзпалителен ефект.

Хранителен съвет №2: Много пациенти с остеоартрит се кълнат в херинга

Лекарите препоръчват диета с достатъчно омега-3 мастни киселини, особено за пациенти с остеоартрит. Причините са очевидни: Омега-3 мастните киселини имат противовъзпалителен ефект и по този начин имат положителен ефект при остеоартрит. Следователно омега-3 мастните киселини трябва да бъдат част от балансираната диета за хора с остеоартрит. Най-добрият доставчик за това е херингата. Средно съдържа повече от два пъти повече омега-3 от сьомгата например. Следователно този доставчик на омега-3 не трябва да липсва в хранителния план за пациенти с остеоартрит.

Хранителен съвет номер 3: Морковите трябва да бъдат в менюто с остеоартрит

Като местен зеленчук морковите са евтини и лесно достъпни. Истинска благословия, когато вземете предвид положителните ефекти върху тялото. Поради тази причина повечето експерти препоръчват да се включат повече моркови в диетата при остеоартрит. Положителните ефекти на морковите върху симптомите на заболяването произтичат главно от голямото количество бета-каротин. Това вещество се счита за радикален чистач и забавя разграждането на клетките. За да можете да използвате положителните ефекти от диета, богата на моркови, за остеоартрит, не трябва да ядете зеленчуците сурови, а по-скоро нагрявани или сочени, ако е възможно. Някои пациенти с остеоартрит дори са установили сок от моркови с ленено масло за закуска като фиксиран хранителен ритуал.

Хранителен съвет №4: Естествено кисело мляко като източник на калций с ниско съдържание на мазнини при остеоартрит

Счита се, че арахидоновата киселина в животинските мазнини стимулира възпалението, така че трябва да внимавате да консумирате възможно най-малко от нея. Независимо от това, достатъчно количество калций и протеини също трябва да бъдат включени в диетичния план за остеоартрит. Поради тази причина включихме в списъка си натурално кисело мляко. Едва ли съдържа мазнини, но въпреки това е богата на протеини и калций. Тези вещества играят централна роля в храненето на пациенти с остеоартрит, тъй като протеинът е необходим за поддържането на поддържащите мускули, а калцият е от съществено значение за силната костна структура. Следователно хората с остеоартрит трябва да използват нискомаслени източници на протеини и калций в диетата си.

Съвет за хранене номер 5: Зеленчукът праз е убиецът на артрита

Зеленчукът праз е истинско тайно оръжие при артроза, така че трябва да консумирате достатъчно от тях. Различни проучвания показват, че висок процент зеленчуци праз, независимо от телесното тегло, предпазва от артроза. Причината за това вероятно е диалилсулфидът, вещество, което вече е доказало своя запазващ хрущяла ефект в лабораторни условия. Това е така, защото диалил сулфидът блокира ензимите, които разграждат хрущялната тъкан.

Независимо коя от тези храни искате все повече да интегрирате в своя хранителен план, уверете се, че имате балансирана диета и избягвайте мазни и прекалено месосъдържащи храни, ако е възможно. Също така обсъдете всяка промяна в диетата с Вашия лекар, не всяка храна е подходяща за всеки. Също така, уверете се, че не консумирате твърде много калории, независимо от формата. В крайна сметка, по-високият прием на калории води до увеличаване на теглото, което има отрицателен ефект върху стреса в ставите.

Споделяне на запис

Споделям във Фейсбук
Споделете в Twitter
Споделете в WhatsApp
Споделете в Pinterest
Споделете в LinkedIn
Споделете по имейл

Може да се интересувате и от това

Намерете 24-часов болногледач

Кой се нуждае от 24-часова грижа?

Предложение за денонощна грижа

0800 330 31 22

Сестринска помощ за възрастни хора

Този уебсайт използва бисквитки. Можете да възразите срещу тази колекция под „Защита на данните“.

Настройки за бисквитки и поверителност

Можем да поискаме бисквитки, които са зададени на вашето устройство. Използваме бисквитки, за да ни уведомим, когато посещавате нашите уебсайтове, как взаимодействате с нас, за подобряване на вашето потребителско изживяване и за персонализиране на връзката ви с нашия уебсайт.

Кликнете върху заглавията на различните категории, за да научите повече. Можете също да промените някои от настройките си. Имайте предвид, че блокирането на някои видове бисквитки може да повлияе на вашето изживяване на нашите уебсайтове и услугите, които можем да предложим.

Тези бисквитки са абсолютно необходими, за да ви предоставим услугите и функциите, достъпни на нашия уебсайт.

Тъй като тези бисквитки са абсолютно необходими за услугите и функциите, достъпни на нашия уебсайт, отказът ще се отрази на функционалността на нашия уебсайт. Можете да блокирате или изтриете бисквитки по всяко време, като промените настройките на браузъра си и принудите всички бисквитки на този уебсайт да бъдат блокирани. Винаги обаче ще бъдете помолени да приемете/отхвърлите бисквитките, когато посетите нашия уебсайт отново.

Напълно уважаваме, ако решите да откажете бисквитките. За да избегнете многократни искания за бисквитки, моля, позволете ни да запазим бисквитка за вашите настройки. Можете да се отпишете по всяко време или да разрешите други бисквитки, за да можете да използвате нашите услуги в пълна степен. Ако отхвърлите бисквитките, всички бисквитки, зададени в нашия домейн, ще бъдат премахнати.

Предоставяме ви списък с бисквитките, съхранявани в нашия домейн от вашия компютър. От съображения за сигурност не можем да ви показваме бисквитки, които се съхраняват от други домейни. Можете да видите това в настройките за защита на вашия браузър.

Също така използваме различни външни услуги като Google Webfonts, Google Maps и външни доставчици на видео. Тъй като тези доставчици могат да запазят вашите лични данни, можете да ги деактивирате тук. Моля, имайте предвид, че деактивирането на тези бисквитки може значително да влоши функционалността и външния вид на нашия уебсайт. Промените ще влязат в сила след презареждането на страницата.

Настройки на уеб шрифта на Google:

Настройки на Google Maps:

Настройки на Google reCaptcha:

Настройки на Vimeo и YouTube:

Можете да прочетете подробно нашите бисквитки и настройки за поверителност в нашата политика за поверителност.