Правете лицеви опори преди или след хранене (упражнения, диета, тяло)

Реших да правя лицеви опори всеки ден, сутрин, обед и вечер в продължение на 2 седмици.

правете

Трябва ли да правя лицевите опори преди закуска, обяд и вечеря, или след това?

И ако след това, колко време трябва да чакам заради храната?

6 отговора

Здрасти! Ще се опитам да те спася от тотални глупости.

1 Не яжте пълноценно хранене в час преди тренировка с тежести. Преди тренировка за издръжливост като джогинг е дори 2 часа. С изключение на маруля, банан или малко глюкоза. Не вярвате колко много е необходимо храносмилането. Точно тази енергия липсва в спорта. При заболявания, които често дори не се разпознават, може дори да стане опасно или поне нездравословно.

2 Изрично ви моля да не тренирате само или предимно лицеви опори изолирано. В противен случай възникват дисбаланси. Това означава съкращаване на активна мускулна група (агонисти), докато в същото време мускулният противник (антагонисти) се отпуска. Само сложната тренировка е добра тренировка.

В допълнение към гърдите, лицевите опори тренират трицепса - антагонистът е бицепсът - набирания. И не забравяйте и краката/корема. По-специално важните крака често се пропускат - между другото, не само за начинаещи.