Правейки тези 3 упражнения за плосък корем за 2 седмици - Диета Femina

упражнения

С упражнението, показано на снимката, можете перфектно да оформите горните и страничните коремни мускули.

Не е нужно да започвате последователността от напълно хоризонтално положение, разтегнете я внимателно встрани. Направете двадесет и двадесет от всяка страна на упражнението, след това повторете два или три пъти.

Тренирането на мускулите на долната част на корема е по-трудно орехче, но това упражнение ги работи отлично.

Изпънете краката си, както е показано на снимката и направете упражнението с двадесет повторения в три серии. Ако може да се чувствате твърде леки, можете да използвате по-малка гира за нея.