Практика по плуване там; зима - SWIMRUN Франция

Обучението по плуване на открито не е възможно през зимата за повечето плувци. И все пак зимната подготовка е от съществено значение, за да бъдете готови за първите пролетни състезания. Как можете да се подготвите в басейна за състезание на открита вода? Зададохме този въпрос на един от най-добрите специалисти по плуване в открити води, Loïc Brenda

Интервю Loïc Branda

Здравей, Loïc, можеш ли да ни разкажеш с няколко думи спортното си минало и участието си в плуването?

франция

Здравейте, аз съм на 33 години, аз съм инженер за пречистване на вода и притежател на държавен сертификат по плуване. Също така прекарах около 25 години в плуване, 10 от които като състезател с открити води с висока производителност. Имам 8 титли на френски шампион на 5 и 10 км, бивш носител на френския рекорд на 5 км и 5-ти през 2009 г. на световното първенство над 25 км. Откакто се пенсионирах от спорта, публикувам DVD-та, организирам курсове по плуване и състезания на открити води като PromSwim в Ница и Swimrun The Riviera между Ница и Монако.

Хубав списък с награди! Swimrun плуването се практикува най-вече с мокри костюми и обувки. Как това променя позицията ви във водата и трябва ли да адаптирате техниката си на плуване ?

Като се има предвид носенето на хидрокостюми и обувки, най-голямата промяна е в хоризонталния баланс, който е нестабилен, с промени в точките на баланса. Това се подчертава от обувките, особено в прясна вода, със загуба на хоризонталност.

Производителите се опитват да отстранят това с по-дебели неопренови панели в областта на бедрата, клинове и буйки. Но загубата на хоризонталност зависи главно от два фактора.

Първо, морфологията на плувеца. Някои имат крака, които са склонни да плуват повече от други. Второ, техниката. Тук отново някои ще могат да се адаптират, други ще имат повече проблеми да държат краката си хоризонтални. След това те ще се мотаят и ще създадат силна съпротива за напредъка.

Що се отнася до ударите, вече на големи разстояния краката се използват повече за баланс, отколкото за задвижване, но в допълнение с обувките осъзнаваме, че ударите не са пропеленти. От друга страна, можете да ритате краката си, когато се приближавате към бягащ участък, за да се загреете, да циркулирате кръвта и да преоткриете усещанията на земните жители.

По-долу са тестовете, проведени от Swimrun Франция върху оборудването за плуване

Ами навигацията ?

Това е друга съществена точка. В естествена среда информацията трябва да се взема отстрани, отпред и отзад. За навигацията вземането на информация отпред е от решаващо значение за плаване по права линия. Когато повдигнете главата си, изпитвате загуба на хоризонталност: чрез лоста краката потъват едновременно с повдигане на главата. (вижте също статията на Франсоа Ксавие Ли за навигацията)

След това сме склонни да ритаме повече крака, за да компенсираме, а това струва повече енергия. За да ограничите този ефект, трябва да се опитате да повдигнете главата си само малко, като държите водата в носа си. Вземането на информация за вашия партньор е уникален аспект на плуването. За водещия плувец препоръчвам да наблюдавате партньора си поне на всеки 10 движения на ръката, в идеалния случай да гледате под рамото.