Практически съвети за майчинската диета

диета

От момента на зачеването бременната майка трябва да обърне специално внимание на начина си на живот и храненето си, тъй като здравето на себе си и на бебето зависи от това. За целта дайте практически съвети относно Foodmanager.hu диетолог.

1. The гадене, и за отстраняване на колебанията в нивата на кръвната захар яжте много пъти, в по-малки количества. Редовните хранения са приоритет през този период.

2. Зеленчуци или плодове при всяко хранене бъди в чинията! Консумирането им помага да се консумират достатъчно диетични фибри, витамини и минерали, както и антиоксиданти, които също укрепват имунната система. Заменете гарнитурата с половината порция зеленчуци.

3. От зърнени култури и техните зърнени култури яжте пълнозърнестата версия, богата на диетични фибри. Добавете овесени трици към сладкиши, тестени изделия и кисело мляко по желание.

4. От съществено значение за правилния прием на протеини и калций a мляко и млечни продукти редовна консумация. Изберете версии с по-ниско съдържание на мазнини, подсилени с калций, ако е необходимо.

5. Сред месото изберете по-постни части от месото, като пилешки гърди, свинско филе или бедра, и методи за приготвяне с ниско съдържание на мазнини, като пържене, приготвяне на пара или готвене в алуминиево фолио, торба за печене.