Практически съвети на диетолозите

Подходящ производител вместо производител на мазнини

Те не само ви пълнят чудесно, но и ви осигуряват много важни витамини и минерали.

Това включва:
Пълнозърнести зърнени продукти (хляб, сладкиши, тестени изделия, ориз, кнедли).
Бобови растения (грах, боб, леща).
Зеленчуци и салати. Можете да ядете толкова, колкото искате.
Плодовете също са един от фитнес мейкърите, но не трябва да ядете повече от 2 парчета на ден по време на загуба на тегло.

Икономично използване на мазнини

Бъдете икономични, когато става въпрос за мазнини и мазнини за готвене. Чаена лъжичка като средство за измерване ви улеснява да пестите мазнини.
Използвайте покрити тигани за пържене, за да спестите мазнини. Панираните и пържени храни трябва да бъдат в менюто възможно най-рядко.
За уплътняване на супи и сосове са подходящи брашно или царевично нишесте, смесени с мляко. Можете също да пюрирате някои зеленчуци или варен картоф и да ги използвате, за да свържете храната си.
По-добре е да се откажете от „изстрела“ на сметана или халбата крем крем - лъжица кафе или сметана ще направи същото.
Предпочитате ли постно месо - дали свинско, говеждо, телешко, дивеч или птици. Редувайте с безмесни основни ястия. Не трябва да има месо на масата всеки ден.
Планирайте рибите по-често: една до две порции седмично. Независимо дали пържени или на пара - приготвянето с ниско съдържание на мазнини е важно.

Вземете повече съвети и трикове, както и идеи за рецепти от вашия диаетолог.