Позволено ли е да спортувате, когато нивата на озон са високи?
Позволено ли е да спортувате с високи нива на озон? Когато навън грее слънце, тренировките са по-забавни. Но дори и най-доброто време има своите отрицателни страни. Защото с увеличаване на топлината и повече слънце нивата на озон също се повишават. А при повишено замърсяване с озон се препоръчва повишено внимание, ако искате да спортувате навън.
Високи нива на озон и упражнения
Когато времето е добро и слънцето грее, естествено искате да се възползвате от това и да обуете маратонките си или да извадите велосипеда си от гаража. Може би сте сложили слънцезащитен крем върху себе си, за да се предпазите от UV лъчение и да избегнете слънчево изгаряне. Но едва ли някой мисли за евентуално повишени стойности на озона. Това може да бъде опасно. Особено когато слънцето изгаря няколко дни подред и термометърът се изкачва над 25 градуса, по-добре е да преместите тренировката вечер или в сутрешните часове.
С увеличаване на слънчевото греене, нивото на озон във въздуха също се увеличава. Колкото по-интензивно грее слънцето, толкова по-високи са стойностите. Освен това отработените газове от автомобили или промишленост също замърсяват въздуха. Ако замърсяването с озон се изкачи над 180 микрограма на кубичен метър въздух, съществува остър риск за здравето от физическо натоварване. Ето защо никога не трябва да тренирате директно на пламтящото слънце с високи стойности.
Какво е озон?
Озонът се състои от кислород. Докато нормалният кислород във въздуха се състои от два атома (O2), озонът се състои от три атома (O3). Обикновено озонът се създава в атмосферата. При интензивно излагане на слънце и висока концентрация на отработени газове във въздуха, озонът може да се появи и близо до земята.
В близост до земята озонът може да се образува от интензивна слънчева радиация, например от замърсители на прекурсори, включително въглероден диоксид (CO2), който присъства в изгорелите газове от автомобила и други промишлени емисии. Следователно замърсяването с озон в столичните райони с много превозни средства обикновено е значително по-високо, отколкото в селските райони.
Защо е опасен озонът?
В атмосферата озонът ни предпазва от вредните UV лъчи. Но ако го вдишвате, може да бъде опасно. Тъй като озонът е основна тежест за дихателните пътища. Следователно това може да е проблем за здравето на спортистите по време на тренировка. Озонът също дразни лигавиците и очите. Високата концентрация във въздуха може дори да доведе до затруднено дишане, ако тренирате за дълъг период от време.
Колко човек е обременен от озон зависи от различни индивидуални фактори. В зависимост от предразположението си, хората реагират по различен начин на озона. Във всеки случай трябва да се информирате за концентрацията си във въздуха, преди да се подготвите за упражнения. Това важи особено за хора със съществуващи дихателни проблеми или ако знаете, че сте чувствителни към озона.
Кога трябва да спортувате в горещите дни с повишени нива на озон?
На първо място, трябва да се информирате за настоящите стойности на озона. Има различни страници за това, например тук http://www.wetteronline.de/ozon.htm. Ако няма предупреждение, можете да отидете на тренировка без никакви проблеми. В противен случай не трябва просто да тренирате в обедната жега, а да преместите тренировката си на сутринта, където стойностите все още са най-ниски. През деня замърсяването с озон се увеличава със слънчевата радиация.
Тъй като за образуването на озон винаги е необходимо известно време, концентрацията на озон се увеличава до следобеда и намалява едва към вечерта. Концентрацията е най-висока около 16:00 и 17:00. Тогава обикновено можете да излезете отново на чист въздух, без да се притеснявате. Ако имате проблеми с дишането, определено трябва да се консултирате с Вашия лекар и ако имате малки проблеми е по-добре да спрете тренировките. Тогава не е нужно да се притеснявате и наистина можете да се насладите на красивото време.