Позитивното мислене също има своите подводни камъни
През последните години позитивното мислене беше една от концепциите на устните на много хора, занимаващи се с личностно развитие. Както всичко на този свят, той идва със своите предимства и недостатъци. Психотерапевтът Мируна Стънкулеску (www.mirunastanculescu.ro) обяснява подробно какви са те.
Нека започнем с истините
Реалистично по отношение на нещата, положителното мислене има своите предимства. Те се предлагат навсякъде. И не само на пазара ... Понякога неговите добродетели се издигат до ранг на панацея за решаване на всички проблеми. И „Тайната“, и литературата за самообучение на позитивно мислене свидетелстват. Когнитивистът обаче изпитва нужда от разяснения без романтика. Със сигурност е важно да разберете, че за всичко, от което трябва да се оплаквате, има обратното на това, което искате. Така полученият положителен подход ви помага да бъдете внимателни към решенията и възможностите и генерира много по-малко безпокойство от варианта, при който постоянно мислите за това, което ви плаши. Човекът в търсене на решения автоматично е по-оптимистичен и се чувства контролиращ собствения си живот.
Също толкова важно е да гледате на себе си и на другите с положителна перспектива. За себе си това означава да имате око за нещата, които харесвате в себе си, а също така да си позволите да бъдете достатъчно добри и чак тогава да поискате повече от вас. Оттук стигаме до извода, че малкото подуване на перата, получено от позитивно мислене, ни насърчава да разширим границите си. Приложен към другите, той включва отворен, позитивен ум и (поне от време на време) без предразсъдъци. Това помага да се наблюдава красотата на ежедневието.
Надеждата се нуждае от позитивно мислене
В същия смисъл е полезно да окуражаващо формулирате историята, която си разказвате за реалността, дори когато реалността ви тъпче силно с екзистенциални бомби. Надеждата се нуждае от позитивно мислене. Постоянството или устойчивостта също. Не на последно място, също толкова полезно е да се научим на навика да генерираме положителни алтернативни сценарии, което да доведе до намаляване на нивото на тревожност, свързано с бъдещето. Не обратното, но повечето притеснения никога не се случват. Въпреки факта, че сме образовани да приравняваме загрижеността с други (положителни) понятия, като предпазливост или участие. Но това, което не мисля е, че в крайна сметка мислите позитивно за нещата, които се случват. Не е достатъчно да мислим негативно. В противен случай всички бихме спечелили от лотарията или бихме били трайно здрави оръдия и никой от нас нямаше да има скандални съседи или нервни партньори по трафика. С други думи, бих дал на позитивното мислене ранга на полезен инструмент за управление на моето съществуване, а не на автоматичния генератор на екзистенциално благополучие.
За митовете
Нека да преминем сега към това, което се случва, когато имате твърде много добро нещо. Срещал съм хора, които са били толкова заети с генерирането на позитивно мислене, че не са могли да направят нищо друго. Или хора, които преувеличеният оптимизъм е довел до безнадеждни ситуации. Има и проучвания, които показват недостатъците, които може да донесе твърде много позитивно мислене: липса на енергия за правене на нещо различно от мечтанието. Това може да се обясни всъщност, защото това е един от недостатъците на въображението (независимо дали е придружено от позитивно мислене или не): прави впечатление, че желаното нещо вече се е случило. В случай на позитивно мислене, то намалява нивата на стрес и отпуска, но по подразбиране демобилизира. Друг недостатък е, че тъй като се фокусира върху резултата, той няма много общо с решенията, с начина, по който стигате от мястото, където сте днес (от мястото, където нямате това, което искате), до мястото, където искате да бъдете. Това обяснява например защо само позитивното мислене не помага при отслабване, а напротив.
Позитивното мислене не е източник на здраве или изцеление. В противен случай оптимистите биха били безсмъртни. Ако повярваме в (многобройните) послания, които провъзгласяват, че нашите мисли са отговорни за качеството на нашето здраве, нашето благосъстояние или жизнения ни път, тогава стигаме до това, което може да се нарече „тиранията на позитивното мислене“. при което всяко отклонение от положителното е резултат от грешни мисли. Резултатът? Всеки екзистенциален скок се превръща в лов за негативни мисли. И човекът под тиранията на позитивното мислене се превръща в вид хамстер, воден от вината, породена от собствената му вътрешна реч. Това, което със сигурност е гарантирано в човешкия живот, е, че не можете просто да го носите на рози. Здрав си, докато те няма. Вие сте с някого, докато останете сами, сте доволни от живота си, докато вече не сте. Позитивното мислене не спира всичко това да се случва, но може (евентуално) да помогне да си възвърнем надеждата и волята да започнем отначало.
Истината е в баланс
Както обикновено, мисля, че истината е в баланс. Положителното преформулиране и позитивното мислене за намиране на решения са, казвам, форма на позитивно мислене, интегрирано в реалността. Намерих и някой, който му е дал име: „ментален контраст“. Концепция, която предлага комбинацията между мислене за резултата и след това посвещаване на толкова много време за сънуване на намиране на препятствия. Топла, студена - както казва една стара поговорка. Резултатът е свързан със съня, а препятствието е главоболието, идващо от реалността. Ето как можем да съчетаем най-доброто от мечтите и реалността: релаксация и надежда, но също така и мобилизация и постоянство. Бъдещето е непредсказуемо и това ни кара непрекъснато да генерираме сценарии за това как нещата ще се развиват в живота ни. След това оцветяваме сценариите в цветовете на изпреварващи емоции, използвайки оптимистични или песимистични цветове, тъмни или ярки, носещи надежда или страх. Може би балансираният подход означава и усилие за неутралитет, в което между оптимизма и песимизма се крие реализмът.
Последна промяна на 3 февруари 2017 г., 17:34