Пози за сън, които облекчават различни болки в гърба
Болките в гърба са един от факторите, които ни пречат да имаме спокоен сън. Въпреки че експертите казват, че решаването им включва терапевтични сесии, те препоръчват някои пози за сън, които облекчават дискомфорта.
Повечето хора изпитват болки в гърба поне веднъж в живота си. Въпреки че сме изкушени да повярваме, че те могат да бъдат облекчени само с лечения и терапии, експертите казват, че различните пози за сън могат да намалят интензивността на болката. Ако сте последвани от мисълта, че по време на сън тялото не може да се управлява, след като намерите позицията, която облекчава болката, ще можете да я задържите дълго време.
Пози за сън, които могат да облекчат болката в зависимост от това къде се появяват:
Болки във врата и гърба
Спането по гръб разделя тежестта върху всяка част на тялото. По този начин избягвате да натискате по-интензивно върху чувствителни зони, като врата и горната част на гърба. Също така е препоръчителна позиция за подравняване на гръбначния стълб и вътрешните органи. Позиционирането на възглавница за опора на врата и друга за опора на коленете ви помага да се поддържа естествената извивка на гръбначния ви стълб, пише brightside.me
Болка по гръбначния стълб
Това е позиция за сън, подходяща за хора, които обикновено спят по корем. Поставете възглавница под горната част на таза, но се уверете, че е тънка. Това ще изправи вашата колона и резултатите няма да закъснеят. Ако проблемът не е разрешен, опитайте да се откажете от възглавницата под главата си.
Болка в средата
Когато спите настрани, принудете гръбнака си да се огъне в неестествено положение, добавяйки допълнително тегло в долната част на гърба. В този случай се препоръчва леко да сгънете коленете нагоре и да поставите възглавница между тях.
Болки в кръста
Ако страдате от болки в кръста, сънят в наклонена позиция може да помогне. Това ще намали налягането в засегнатата област. Поставете възглавница или две отзад, за да създадете достатъчно опора за естествена кривина. За допълнителен комфорт поставете две възглавници под коленете и краката.