Поведенчески подход и емоционални килограми
Във време, когато обществото постепенно започва да разбира глупостите, които диетите представляват, е необходимо да зададете правилните въпроси: можем ли да се храним, докато мислим за „броя на калориите“ и балансирания режим на хранене?
Има ли значение диетата ни, ако е откъсната от телесните ни нужди, но и от желанията и удоволствието от храната? ?
Ако продължаваме да искаме да поглъщаме килограми калории, а не храна, да довършим храненето му с плодове и кисело мляко, за да получим квотата си, рискуваме дълга битка с теглото си и да преминем към хранителни разстройства.
Разбира се, не казвам, че хранителният баланс, асоциациите, изборът на храна не са важни, а по-скоро, че не трябва да пренебрегваме начина си на хранене и връзката си с храната. По мое мнение в процеса на отслабване научаването да разбирате своето „хранително поведение“ и да го коригирате, както и опитите за подобряване на начина ни на хранене представляват поне 50% от работата !
Нашето хранително поведение се влияе от много фактори
Генетика, нашата система за регулиране на глада/засищането (и да я слушаме или не), начинът ни на хранене (особено скоростта на хранене), психологически фактори, включително лошо управление на стреса и емоциите, но също така и самооценката, социокултурните фактори околната среда и т.н. ... Следователно ще е необходимо да модифицираме положително хранителното си поведение, за да работим върху факторите, които могат да бъдат променени.
Именно, ако се интересуваме особено от управлението на стреса и емоциите, много хора са в затруднение и не са разработили „кутия с инструменти“, за да се научат как да ги управляват.
Основният им инструмент за управление на емоциите може да бъде върху храната. Това обикновено се проявява чрез ядене на храна за успокояване на емоционално претоварване или определена емоция. Често тази храна се консумира почти автоматично, понякога компулсивно, без да присъства наистина и без удоволствие. Само по себе си използването на храна от време на време за управление на стреса, самотата, безпокойството, умората ... не е проблематично ... стига да не е единственият ни инструмент за управление. Кой никога не е атакувал известен кремообразен сладолед, добре известен, че заема вечер на депресия ?
Когато неприятната емоция се увеличи или продължи и нашата кутия с инструменти за управление на стреса/емоциите е празна, изкушението на вратата на хладилника може бързо да стане автоматично.