Повече от половината от парагвайското население е с наднормено тегло - седмично
Асунсион: Националният ден на затлъстяването подчертава липсата на достъп до здравословна храна в Парагвай. Много граждани са с наднормено тегло и не спортуват достатъчно.
Към това се добавя и високата наличност на преработени и ултрапреработени храни. Изключително големи порции храна и заседнал начин на живот също затрудняват живота на парагвайците.
Един братвурст има 50 калории и с две броят на калориите, които трябва да бъдат разделени на пет препоръчителни ястия през деня, е практически достигнат, така че, както при другите колбасни изделия, консумацията му трябва да бъде умерена.
Наднорменото тегло и затлъстяването са врата към неинфекциозни заболявания като диабет, рак и сърдечни заболявания. Затлъстяването се причинява главно от консумацията на повече храна, отколкото тялото се нуждае, в комбинация със заседнал начин на живот.
Плодовете и зеленчуците не са основна част от ежедневната диета на парагвайците. 8 от 10 не ядат препоръчителните пет порции на ден, или само два плода и три зеленчука или обратно. Физическата активност на открито също не е част от тяхната рутина, защото 7 от 10 изобщо не правят нищо.
Консумирането на високи нива на калории, мазнини, захари и преработени храни насърчава развитието на затлъстяване и други свързани заболявания. Според данните от първото национално проучване на рисковите фактори за НИЗ, затлъстяването е налице при всеки четвърти възрастни и всяко трето дете в училище и юноши в страната, представляващи 58% от населението на страната.
Националният ден на затлъстяването има за цел да запомни спешността да се храните по-здравословно и по-съзнателно. Друга засегната група са бременни жени, почти половината от които са с наднормено тегло или затлъстяване. Всяка трета бременна жена е с наднормено тегло.
Според статистиката здравословният начин на живот допринася за по-добро физическо и психическо здраве и с възрастта за по-голямо разпространение на наднорменото тегло и затлъстяването. Поради тази причина е добре да знаете как се измерва вашият индекс на телесна маса (ИТМ), което е бързото тегло на формулата, разделено на квадрат на височина. Тегло/размер².
Тъй като не само преяждането, но и липсата на упражнения допринася за затлъстяването, ходенето в продължение на 30 минути на ден може да промени всичко. Експертите препоръчват до голяма степен да се избягва бързо хранене, мазни храни, лимонади и излишък от захар и сладкиши. Също така трябва да внимавате да не консумирате твърде много бял хляб.
Пропускането на ястия и приемането им рядко са неблагоприятни здравни практики. Храната трябва да бъде разделена на пет хранения: закуска, лека закуска, обяд, лека закуска и вечеря. Обърнете внимание на качеството на храната и броя на порциите.
Адекватната хидратация е изключително важна за нашето тяло. Ежедневно трябва да се пият поне два литра вода. За да се постигне здравословен начин на живот, прекомерната консумация на алкохол също не се препоръчва. Както се казва? Вие сте това, което ядете.