Повече фибри помагат да отслабнете
Ефектите върху здравето от обикновена диетична промяна с по-сложни методи могат да бъдат споменати на една страница - прочетете в броя на Annals of Internal Medicine от 16 февруари. Yunsheng Ma и неговият екип включиха 240 възрастни с по-висок риск от диабет тип 2 в проучването. Половината от участниците трябваше да консумират поне 30 грама фибри на ден, които те трябваше да приемат с храна, т.е.не като хранителна добавка, източникът може да бъде зеленчуци, плодове или пълнозърнести храни. Другата група се придържа към диетичните изисквания на Американската сърдечна асоциация за 13 съставки (намален прием на захар и сол, отказ от алкохол, повече прием на плодове и зеленчуци, съотношения на въглехидрати, протеини и мазнини).