Повече движение с крачкомера - училището за отслабване

Упражнението, било то в ежедневието или под формата на спорт, е един от много важните аспекти, ако искате да сте здрави и да сте слаби. Много хора обаче погрешно преценяват количеството ежедневно упражнение; те вярват, че това е повече, отколкото е в действителност. Логично те смятат, че не може да е липсата на физически упражнения, ако са с наднормено тегло или не са атлетични.

Затова е важно на първо място просто да определите колко движение имате. Педометърът може да свърши добра работа тук. Много хора откриват от измерванията, че имат по-малко движение, отколкото са предполагали. С тази фактическа оценка тогава е по-лесно да се види, че повече упражнения биха били от полза.

Освен това има допълнителното предимство, че измерването на броя стъпки, предприети ежедневно, означава, че се предприемат повече от тези стъпки, просто за да не се налага да гледате лош резултат от измерването вечер. Следователно измерването на броя стъпки е реактивно измерване, резултатът от измерването се променя от самото измерване. Това е просто хубаво нещо в този случай, колкото повече стъпки предприемете, толкова по-добре, защо ги правите не е толкова важно.

Така че, ако свикнете да измервате броя на стъпките си с брояч на стъпки всеки ден, това вероятно ще доведе до малко повече движение, отколкото ако не сте го измерили. С течение на времето обаче все още има смисъл да увеличите количеството упражнения и по този начин броя на стъпките, за да подобрите фитнеса и да свикнете с повече упражнения. Често давана препоръка тук е да се правят 3000 допълнителни стъпки на ден. Тази препоръка се подкрепя и от Федералното министерство на здравеопазването.

Omron
Крачкомер

Пешеходен стил три,
черен, HJ 203 EK

Просто купувайте от

Това са около два до два километра и половина, които също трябва да вървите всеки ден. Можете да направите това, например, като се разхождате малко след вечеря всяка вечер. Тази храносмилателна разходка също намалява желанието за допълнителни закуски пред телевизора вечер, така че е полезна по два начина. Разбира се, 10 000 стъпки на ден са по-добри, дори повече са по-добри, но всяка стъпка е стъпка в правилната посока.

Следователно крачкомерът, подобно на пулсомера, може да бъде добро средство за мотивация да направите нещо, което можете да направите също толкова добре без крачкомер, просто ходете. Всяко приложение за фитнес, всяка фитнес гривна и като цяло всяко приложение, което измерва активността, разбира се е точно толкова подходящо, колкото и обикновен крачкомер. Това обаче е достатъчно за постигане на желания ефект.

Пътища към целта - отслабването има много възможности

Вземете тънък по естествен път
Движение в ежедневието
Движението ви прави щастливи
Още стъпки с крачкомер
Отслабнете с лични тренировки
Съвети за отслабване
Отслабнете трайно
Отслабнете здравословно
Болните крака не трябва да бъдат
Замразяване при отслабване
Отслабнете успешно
Процент телесни мазнини
Светлина срещу затлъстяването
Борба с проблемните области

Стъпков брояч или крачкомер

Стъпковите броячи или крачкомери са прости устройства, които са прикрепени към крака или дрехата и отчитат броя на предприетите стъпки. Днешните устройства почти винаги са електронни, механичните устройства вече почти не се предлагат. Много от електронните устройства предлагат допълнителни функции, като изчисляване на изминатото разстояние, което може да бъде доста полезно, или показване на (предполагаемо) консумираните калории, което не е чак толкова полезно, тъй като консумацията на калории е много индивидуален въпрос. Освен това са възможни всички възможни други измервания и дисплеи. Всеки трябва сам да реши дали има нужда от това или не.