Потребление на калории, колоездене Ето как работи отслабването Wunderweib
Колко висока е консумацията на калории при колоездене? Можете ли да отслабнете с колоездене? Ние имаме отговорите.
За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.
За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.
Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.
Редовните обиколки с велосипед из природата са забавни, здравословни и ни поддържат във форма. Основно, разбира се, тренираме мускулите на краката и задействаме сърдечно-съдовата си система. The Консумация на калории по време на колоездене е доста забележително. И да, можете също да отслабнете с тази тренировка, която е истински фаворит през лятото, когато времето е добро.
Калория за консумация на калории: Това е колко калории изгаряте
Консумацията на калории при колоездене, както и при другите видове упражнения, винаги зависи от различни фактори. Продължителността на тренировката, интензивността, височината, теглото ви, както и възрастта играят роля.
В случая на 30-годишна жена, която е висока 1,75 метра и 70 килограма, случаят е такъв Консумацията на калории при колоездене след един час и умерено натоварване например е 405 калории. Но ако увеличите скоростта си до над 20 км/ч, също така е възможно да изгорите много повече калории, докато карате велосипед.
Отслабнете с колоездене: възможно ли е?
Но разбира се, колоезденето е страхотен спорт за издръжливост, който е особено подходящ за начинаещи. Той може лесно да се интегрира в ежедневието и също така е много лесен за ставите. Освен това тренира мускулите на краката, голяма мускулна група, която изгаря много калории.
В началото е достатъчно, ако вие 30- до 60-минутна обиколка два до три пъти седмично направете и по този начин увеличете консумацията на калории. Ако искате повече, можете също да създавате интервали и да карате по-бързо и по-бавно. За да можем да направим това най-добре, може би си струва да инвестираме в скоростомер и най-вече да търсим достатъчно безопасен маршрут, за да можем да ускорим.
Разбира се, важно е също така да обръщате внимание на диетата си едновременно. Защото и това Отслабнете с колоездене е възможно само ако изгаряте повече калории, отколкото получавате от храна и напитки. Интелигентният часовник може да ви помогне да определите по-добре собствената си консумация на калории по време на тренировка и също така да ви подкрепи, обръщайте внимание на правилния пулс по време на това. Това трябва да бъде около 60 до 70 процента от максималния пулс за оптимално изгаряне на мазнини.
Можете да разберете максималната си сърдечна честота, например, като използвате правилото на палеца, разработено от Уинфрид Спанаус, което той извежда въз основа на проучване с над 600 тестови субекта. За жените формулата изглежда така: 226 - 1,0 × възраст (в години).
За мъжете формулата отново е: 223 - 0,9 × възраст (в години). Отклоненията, разбира се, са възможни.