Потребителска група) (20
Може да успеете да направите същата тренировка с много по-малко изгорени калории. Или променете храната си малко, да речем 1 ден, но яжте само cht за 1 ден. За мен преди това работеше, сега не.
Загубих 17 килограма със старата си диета, но сега отслабвам от няколко седмици и трябва да реформирам диетата си. Особено ако искам и да изграждам мускули.
Нуждаете се от много протеини.
Набрах го. Само мазнините станаха с 2гр повече, но по другата причина.:-)
Свикнал съм с брашни неща, не ям никакви.
Правите ароматизирана вода?
Останалото свършихте добре, като го заменихте.
И аз трябва да се реформирам, защото теглото е спряло и не искам да се движа от 77. Страхувам се, че правя нещо нередно.
Честно казано, мисля малко за толкова обучение, но тогава личният треньор ще ви каже как да го направите.
Проблемът, знаете, е, че ако не вложите достатъчно енергия и тренирате толкова много, трябва да вземете енергия от някъде за тренировка и най-краткият начин да направите това е мускулите. Разгражда се добре в тялото.
Ооо, наистина. Напълно забравих.
Също така бързо ще напиша какво ядох днес.
Любопитен съм за резултата.:-)
Разбира се, добре дошли тук!:-)
Не е много трудно при 1,5-2,5 конд?
Въпреки че може просто да ми се струва много - преди почти 20 години и аз бях по-монтиран.:-)
и вече е написано на почти всичко за съдържанието на протеин
Въведете това, което сте яли, той брои колко от него съдържа ch, мазнини, протеини. Вижте, наистина харесвам този сайт.
Как да разберете колко протеин има в това, което ядете?
Опитвам се да приемам по-ниското съдържание на мазнини във всичко, но никога не знам колко протеини са се вмъкнали в рубеца ми този ден.
Опитвам се да се храня здравословно, но все пак има какво да подобря
например консумирам малко протеин. По принцип трябва да имате tskg/2 g протеин всеки ден. Е, ям 80g протеин в добри дни, но това е рядко.
Но основата е 50-60g.
Също така ям яйца и месо (въпреки че в момента живея в месестия си период) и млечни продукти. Но трябва да внимавате и с тях, защото мазнините също не могат да отидат твърде високо.
Не спортувам всеки ден, но имам 5 дни в седмицата. Сега например тази седмица има 4 тренировки във фитнес и 1 ден зумба. Искам да кажа, че бях на фитнес само 3 пъти седмично, но все още ходя в неделя, така че ще има 4.
Какво обикновено ядете?
Имам предвид 1-1 пъти.
Освен това спортувате всеки ден?
Мисля, че това може да се използва, за да се спори коя диета. Всеки ще предложи какво е работило. Той загуби много от това.
За мен е много важно тялото ми да получава енергия на всеки 3 часа, за да поддържа нивото на кръвната захар. Когато кръвната захар спадне, инсулинът се повишава и съхранението на мазнини започва. И когато гладувате, кръвната Ви захар спада.
Е, не виждам какво мислим, вие сте решили, че ще направите това.:-)
Всичко, което мога да кажа е, че с много успех може да е за вас.