Постоянно гледаш везните си и не отслабваш ще ти кажа какво да правиш!
ПОСЛЕДВАЙ НИ
Само си представете: решавате, че е време да положите съгласувани усилия за отслабване. Започвате да спортувате редовно и въвеждате здравословна диета. Ще дойде време да проверим напредъка, да стъпим на кантара: тук е моментът на истината.
Не сте загубили нито едно десетилетие!
Какво правиш? Продължавате ли да правите упражнения и диета? Хвърляте ли кърпата и се връщате към предишните си навици? Ще бъдете ли още по-строги по отношение на храненето, само за да отслабнете по-бързо? Това са напълно нормални реакции. Не е лесно да се маневрира между загуба на тегло, стагнация или наддаване на тегло, т.е. можете също да правите трикове с кантара.
Колебанията в теглото са нормални, защото теглото ви се влияе от много фактори. Някои от тях са: колко сте хидратирани (колко течност сте консумирали), какво сте яли, когато сте имали изпражнения, времето или вида на упражненията. Колебанията в теглото с 1-2 килограма обикновено не са признаци на печалба, те са просто резултат от това тялото ви да си върши работата, за да изпълнява физиологичните си функции. И така, колко често се измервате? Зависи каква е вашата цел: загуба на тегло, наддаване или поддържане. Нека поговорим за ролята на баланса в това отношение.
Първият въпрос, който трябва да си зададете, е: помага ли (ежедневно, седмично, периодично) измерване или ме боли? Тъй като няма един-единствен добър отговор на този въпрос, можете да решите да намерите това, което ще ви помогне и мотивира. На следващата страница ще ви кажа какво да правите!
Ежедневни измервания
Много хора вярват, че ежедневното обмисляне осигурява отчетност и ви помага да получите представа къде се намирате в процеса. Помага на много хора да следят процеса. Ако сте в състояние да видите тенденцията и не се стресирате от колебанията, не се колебайте да се измервате всеки ден.