Постно и умно Ето как работи диетата MIND - вижте

Доказано предимство за памет и фигура Красива, тънка и интелигентна с диетата MIND

Умната диета включва храни, които са не само нискокалорични, но и стимулират мозъчните функции. Вдъхновена от различни форми на хранене, Mind Diet поставя само здравословни неща на масата. Благодарение на рибата, фасула и ядките и от време на време чаша вино, човек трябва да бъде не само тънък, но и умен.

mind

Доказани ползи за паметта и фигурата

Диетата MIND е съкращение от „Средиземноморска интервенция за тире за невродегенеративна диета със забавяне“. На английски: Средиземноморска диета, която се намесва срещу деградацията на мозъчните функции. Диетата се основава на работата на изследователи от Университетския център Rush в Чикаго, които изследват връзката между диетата и паметта при възрастните хора.

За тази цел 960 тествани лица със средна възраст 81,4 години са били придружавани за период от пет години. Субектите трябваше да правят тест за памет всяка година. Някои от възрастните се хранеха както обикновено, докато другата част спазваше специалното меню „храна за мозъка“ с храни, които са полезни за паметта.

Резултатите бяха изумителни: паметта на възрастните хора, които се придържаха към диетата MIND, беше значително по-висока. Средно представянето им в паметта съответства на това на човек, 7,6 години по-млад. Освен това намаляват и рисковите фактори за болестта на Алцхаймер. Нещо повече, субектите са имали по-здраво сърце, по-активно кръвообращение и по-добър ИТМ.

Ето как работи диетата MIND

Средиземноморската храна е модерна: в менюто са пресни зеленчуци, риба и масло.

В замяна се справяте без вредни храни. Тъй като пърженото червено месо и други подобни повишават кръвното налягане и запушват артериите, те също влияят на мозъчната функция.

Вместо това те се фокусират върху пълнозърнести продукти, месо с ниско съдържание на мазнини, плодове и зелени зеленчуци. Храните, препоръчани от диетата MIND, са с ниско съдържание на мазнини и по-ниско кръвно налягане. Това не само ви възнаграждава с красива фигура, но също така гарантира, че все още ще сте в психическа форма в напреднала възраст.

Диетата MIND препоръчва порция ядки за предотвратяване на пристъпите на глад между тях. Но не е нужно да се справяте без малките радости в живота: чаша вино на ден стимулира циркулацията.

Това са 10-те най-добри диети за 2020 година

Страницата «САЩ Новини »е оценил най-ефективните диети с помощта на различни здравни експерти. Внимава се да се гарантира, че те са безопасни, ефективни по отношение на загуба на тегло и също така предотвратяват болести.

10-те добри храни от диетата MIND

Здравословната храна на средиземноморската диета се състои от балансирана диета с протеини, здравословни мазнини и фибри. Той е пълен с хранителни вещества, витамини, микроелементи и минерали, както и с антиоксиданти и омега-3 мастни киселини.

  1. Зелени листни зеленчуци: например броколи или маруля
  2. Жълти зеленчуци: например моркови и чушки
  3. ядки
  4. Бери
  5. Боб
  6. пълнозърнести продукти
  7. риба
  8. домашни птици
  9. зехтин
  10. Вино

Какво представлява храната за мозъка? Как да се храним умно

Работата на мозъка може да се увеличи целенасочено чрез балансирана диета. Тук можете да разберете кои храни дават сила на вашите сиви клетки.

5-те лоши храни в диетата MIND

Тези храни ограничават функциите на организма. За да се поддържа функцията на паметта и да се поддържа тялото в добра форма, тези храни трябва да се консумират рядко или изобщо да не се консумират.

  1. червено месо
  2. Маслено маргарин
  3. сирене
  4. Сладкарски изделия
  5. Пържена и бърза храна

Съвети за предотвратяване на болестта на Алцхаймер

Алцхаймер е ужасно заболяване, за което все още няма терапия. Но сега знаем доста добре как да минимизираме риска и да подобрим шансовете за възстановяване. Ето най-важните съвети.