Постен кварк Ето как можете да отслабнете с класическата диета
Постният кварк е стара класическа диета, с която можете да отслабнете по супер здравословен начин.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Той почти не съдържа мазнини, но се счита за богата на витамини протеинова бомба: нискомаслената кварка. Млечният продукт е стара класика за отслабване, която донякъде е забравена между тенденции като кето диета и суперхрани. Но тъй като можете да го използвате, за да отслабнете ефективно и по супер здравословен начин, ние призоваваме лекия кварк отново на диетичния радар.
Кварк с ниско съдържание на мазнини - какво е всъщност?
Кремообразен, лек, гъвкав: Quark е млечен продукт, който принадлежи към категорията крема сирене. Това е по-твърдо от киселото мляко, но въпреки това е приятно и кремообразно и може да се приготви както сладко, така и солено като потапяне. Важно: Quark се предлага в различни нива на мазнини, като quark с ниско съдържание на мазнини има най-ниско съдържание (0,2 до 0,4 грама на 100 грама). Това се прави от обезмаслено мляко и не само отчита изключително малко мазнини, но и почти никакви калории.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Отслабнете здравословно: Защо нискомасленият кварк се счита за диетична храна
Quark също така осигурява множество хранителни вещества като калий, фолиева киселина, фосфор, калций и всички незаменими аминокиселини. Млечният продукт също се счита за пробиотик, тъй като съдържа ценни млечнокисели бактерии. Те поддържат здравословна чревна флора - а това от своя страна е предпоставка за успешно отслабване или поддържане на новото мечтано тегло. Можете да разберете кои богати на протеини храни все още могат да се използват за отслабване в нашата статия по темата за протеиновите диети.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Отслабнете с кварк: ето как работи
С кварк може лесно да бъде премахнат в ежедневието. Така че можете да интегрирате това в ежедневния хранителен план и да замените храната с него. Пример: Сандвичът сутрин или десертът вечер могат да бъдат заменени за кварк плюс пресни плодове и малко мед. Вместо да хапвате чипс пред телевизора, хапвате зеленчукови пръчки с билков кварк. Разбира се, трябва да се погрижите да се храните здравословно и леко през останалата част от деня. Защото ако всеки ден хапвате пица, тестени изделия и бургери, няма да отслабнете дори с най-голямата порция кварк.
Ако тази стратегия не е твърде строга за вас, можете да изберете диета с ниско съдържание на мазнини. Млечният продукт формира основата на ежедневната диета през първите няколко седмици и замества закуската, обяда и вечерята. Само зеленчуци, билки, плодове и пълнозърнест хляб допълват менюто. Постепенно отделните ястия от кварк могат след това да бъдат заменени с нормална храна. След четири до шест седмици най-накрая ядете отново както обикновено (най-добре е да сте много в съзнание, за да поддържате резултатите). Тогава Quark се използва само като добавка, например сутрин протеиново смути или като намазка вместо сирене или колбас.
Знаете ли вече метаболитната диета? Прочетете страхотни идеи за рецепти и цялата информация по темата в нашата статия.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки