По-спокойни ежедневно, нашите антистрес съвети и съвети - Отслабване благосъстояние
Определете причините за стреса си и следвайте нашите съвети, за да го държите настрана. И ако все пак той принуди вашата врата, ние предлагаме начини да намерите баланс и спокойствие.
1 - Източници на стрес и техните решения
От тези ситуации се опитайте да определите кои генерират стрес във вас, може да има няколко. След това осъзнаване несъмнено ще откриете, че определени обстоятелства могат да бъдат променени, подредени или преосмислени чрез малки докосвания.
Липса на време
Ситуацията: Имате чувството, че постоянно ви изтича времето, за да правите това, което трябва: да се грижите за близките си, ежедневието си, себе си. Понякога дори се чувствате виновни, защото не работите или вече не работите и си мислите, че нямате оправдания.
Какво можете да направите: Периодът, който току-що преминахме, подчерта за всички трудностите при организирането на дните им, когато се променя обичайната рамка. Така че не се колебайте да се придържате към график, с точни графици, за да се впишете в полезното, приятното и необходимото. Нещо като да си собствен работодател.
Необходимостта да се действа бързо
Положението: Чувствате се припряни, на улицата, в колата, в супермаркета, близките ви също изглежда бързат по телефона, новините се превъртат твърде бързо ...
Какво можете да направите: Приемете дисциплини, насочени към бавност, като йога, тай чи или медитация, които ще ви послужат като ресурси за забавяне, когато е необходимо, без колебание или принуждаване, като налагате противното на собственото си темпо, когато чувствам, че светът се върти твърде бързо.
Непрестанните руминации
Положението: Имате страхове (от бъдещето, за близки ...), гняв (срещу човек, несправедливост, предателство ...), за които много мислите и които ви нахлуват.
Какво можете да направите: Осъзнаването на това, което ви притеснява, вече е първата стъпка, която може да ви помогне да си зададете правилните въпроси: какво може да се случи най-лошото? Какви са истинските проблеми? Защо това ме засяга толкова много? Ако това е твърде трудно, психолог може да ви помогне да направите крачка назад, като ви помогне да разберете тънкостите.
Усещането, че съм бил
Положението: Околните много разчитат на вас, в резултат на това участвате, въпреки себе си, в твърде много неща, които не винаги ви доставят удовлетворение, изтощават ви и ви създават усещането, че не контролирате нищо.
Какво можете да направите: Запознайте се с приоритетите си и се научете да отказвате или забавяте всичко, което не е от съществено значение. Понякога това е дълъг учебен процес, който включва изграждане на самочувствие, за да не се страхувате от разочарование, нито от разрушаване на имиджа си на човек, на когото винаги можете да разчитате.
Винаги се чувствате уморени
Положението: Стресът сам по себе си може да генерира състояние на голяма умора. Това е начин тялото да направи пауза пред твърде много искания, противоречиви послания или лошо канализирани емоции.
Какво можете да направите: Изненадващо, трябва да се движите! Със съгласието на Вашия лекар упражнявайте като разтягане, ходене, колоездене, дори много малко в началото, но поне през ден. Всички докато диша дълбоко. Разчитайте на физическа активност, за да регулирате психическото си състояние.
Липсата на споделяне
Положението: Самотата не е изключително за самотни хора. Понякога, дори във връзка, можем да имаме чувството, че трябва да се изправим сами пред притесненията или тайните.
Какво можете да направите: Не се страхувайте да разстроите или разочаровате, като уведомите близките си за вашите притеснения. Веднъж споделени, благодарение на прозрения, съвети и дори просто слушане, притесненията, вместо да станат планини, се изравняват като хълмове.
Вината, че не правиш достатъчно
Положението: Постоянно се обвинявате, че не сте предложили или направили това, избрали сте или не сте мислили за това ... Винаги се чувствате под ролите си като съпруга, майка, дъщеря, приятелка ... с чувството, че имате „малък глас на рамото си, който постоянно те критикува.
Какво можете да направите: Прегърнете се позитивно, вместо да следите всичко, което сте предприели и завършили през деня всяка вечер. Помислете за хората, на които сте помогнали (често е необходима само дума или усмивка) и това, което сте инициирали или създали.