Последователност при отслабване - форум
Обсъдете последователността при отслабване Обща информация за храненето и диетата Форум в областта на методите за отслабване; Здравейте всички! Помислих си, ще отворя тема за последиците или несъответствията! Продължавам да го откривам в себе си: често съм
Постоянство при отслабване
Помислих си, ще отворя тема за последиците или също за непоследователност!
Продължавам да го откривам в себе си: често съм твърде непоследователен! Знаеш ли това? Започвате диета (за мен сега ШИС). Всяко начало е трудно. бавно попадате в програмата, знаете точно към какво трябва да се придържате, супер мотивирани сте, осъзнавате след 1-3 седмици: да, работи и диетата ми подхожда!
След това седите удобно, докато печете на скара, може би имате посетител. и изведнъж сте изпили бира твърде много и наденица твърде много. (или чипове, Kanbbereien и др.)
Следващият път, когато претеглите, се дразните, защото знаете точно какъв е проблемът! MAN разрешава: няма да се повтори. Но на следващия ден или 2 дни по-късно този модел се появява отново! Отново има проблеми със себе си!
Възхищавам се на хората, които не (!) Се чувстват по този начин, които могат да направят всичко, което са планирали, да направят колкото се може по-трудно (сега става въпрос за поведението ми при отслабване, но може да има и други ситуации за други, в които те са непоследователни са) и се запитайте:
как правиш това? Как да останете последователни? Можете ли да "научите" това?
Би било хубаво, ако имах приятна малка дискусия между постоянни и непостоянни клиенти. Как се справяте с това?
AW: Последователност при отслабване
Прекалено добре познавам проблема. Също така често трая 1-2 седмици и ако един ден съгреша малко (напр. Колега донесе торта на работа), тогава винаги мисля едно и също: О, днес всичко няма значение дали вече съм съгрешил. И тогава просто се храня около мен цял ден.
Обикновено ми трябват няколко дни, за да се върна в ритъма си и тези подхлъзвания често са толкова тежки, че трудно мога да отслабна. В тези дни ям всичко, което преди това съм загубил.
Вие, доста често се решавах: Но наистина този път. но винаги се случва.
AW: Последователност при отслабване
Здравей Ерна,
за съжаление и аз не донесох със себе си "рецептата за последствие"
Проблемът ми е, че дори да съм бил несъвместим един или два или три пъти (), получавам това настроение „ами няма значение“. Тогава всичко е твърде късно! Но мисля, че причината е, че сте твърде последователни от самото начало (това също е моят проблем). Ако си позволявате нещо от време на време и можете също да му се наслаждавате, без да имате съвест, тогава тази „алчност“ за нещо всъщност не може да възникне.
. Опитвам се да работя върху него, за да се поглезя с нещо.
Поздравления
AW: Последователност при отслабване
Сега не съм сигурен дали трябва да се класифицирам като последователен или непоследователен - вероятно следователно непоследователен?
Винаги си позволявам умишлено да правя по-малки „грехове“ и никога не влизам в това прекалено дълго и най-вече не в това настроение „а-всичко-няма значение“. Това всъщност работи доста добре с това.
О, и ако не се получи, осъзнавам, че грешките са човешки и че не бива да се отказвам веднага от всичко.
AW: Постоянство при отслабване
Мисля, че можеш да се научиш да казваш „не“, спешно е необходимо за много слаби умове като мен да го научиш, защото в противен случай никога не отслабваш!
Просто не си позволявах никакви изключения през годината на отслабване, просто знаех, че веднага щом направя, че това, което описвате, щеше да ми се случи, вероятно щях да оставя всичко да се плъзне.
Така че останах последователен, независимо дали нещо се случва някъде
AW: Последователност при отслабване
Ако виждате торта или барбекю като приплъзване или грях, диетата е твърде строга. Не можех да продължа с нещо подобно. Подобно на black_rose, точно такива неща са планирани и в диетата ми.
Понякога се справям без това другаде, напр. да кажем, че съм поканен на кафе и торта. Тогава може да пропусна обяда за него и след това наистина да го ударя. Това все още може да е твърде много по отношение на калориите, но в „нормалните“ дни просто се храня както винаги. Средно седмично отново се изравнява. При мен работи вече около 6 години. Вече нямам желание или вина, ако ям твърде много.
Редактиране: Беше твърде бавен, току-що видях публикацията на Йенс. Разбира се, чудесно е, когато всъщност имате дисциплината и можете да очаквате резултата. Имате и положителния ефект от това да се гордеете със своя самоконтрол. Всеки е различен.
AW: Последователност при отслабване
AW: Постоянство при отслабване
м, дори не знам дали бих могъл да бъда наречен последователен. Работата е там, че не си забранявам нищо. Когато барбекюто е ред на деня, аз правя грил с вас (като наскоро 1 грил със сирене и парче месо + 2 радлера uiuiui), но запазих това предварително или направих малко повече спорт на следващия ден. И просто не напълняхте от барбекюто предния ден, може би от количеството в стомаха ви, но това все пак варира постоянно.
За мен просто вече не ми се прави тези „лоши“ неща. Така че не трябва да си забранявам да го правя - разбира се! Той също така губи своя чар (като шоколад), ако не го забраните. Никога не съм правил това естествено тънко нещо, но го прочетох и видях, че не правя нищо друго, освен да слушам това, което тялото ми иска и то работи.
Във всеки случай през последните 4 месеца наистина не съм изпитвал съвест. Ако е имало нещо за ядене, което не е трябвало, то просто продължава на следващия ден. Готово. Няма "вътрешна дискусия" или подобно.
Но също така намерих начин да не се стресирам по никакъв начин. Отслабвам много бавно, но стабилно и така трябва да бъде
Мисля, че е трудно да възприемете метода си от другите, защото всеки е различен и всеки трябва да намери своя път. Най-накрая го получих и съм много доволен от това.
AW: Последователност при отслабване
Здравей.
Благодаря за отговорите до момента.
Така че нямам това нещо "не ме интересува". За мен е по-скоро така, че все още се дразня, докато ям.
Йенс, свършил си страхотна работа. Сигурно и вие мъжете сте различни? Не знам, просто знам, че трябва по някакъв начин да успея последователно да кажа не. Или, ако харесваме останалите: простете и продължете последователно на следващия ден. Мисля, че това просто не се вписва: искам да отслабна и да съм в противоречие с него. и все пак се случва
AW: Последователност при отслабване
о, да, това съм аз! Загубих над осем килограма и бях наистина много слаб, но тогава винаги ядох малко прекалено много и сега отново отслабвам. но сега ще опитам това:
Отсега нататък няма да имам повече подхлъзвания!
И ако забелязвам, че един ден изобщо не работи, тогава просто ям нормалните калории (както днес). все още е много по-добре да "правите пауза" на ден, отколкото да прекосявате върха за един ден. нямам специална диета, но забелязах, че вечер, особено когато се прибера късно, не ми трябва повече храна. следователно ям в 16:00 ч. и нищо повече след това. това има предимството, че можете да ядете малко „повече“ през целия ден, защото не ядете нищо вечер или следобед.
Но отново, проблемът ми не е да ям твърде много, така че не твърде големи порции.
Също така препоръчвам да си угаждате от време на време, което изключително много помага да бъдете дисциплинирани.
AW: Последователност при отслабване
О, да, аааа.
човек винаги казва: „Всичко започва в главата“, независимо дали отслабва или отказва цигарите.
Но защо е толкова трудно да се каже не? От дете съм прекалено дебела. Разбира се, не обвинявам родителите си сега, това е твърде лесно. Въпреки че вече ми е ясно, че искам да положа най-големи усилия, за да позволя на децата си да водят тънък живот (да, звучи странно, но вероятно знаете как го правя) това е моето - обърнете внимание на това)
И от години, може би дори десетилетия, отслабвам. Просто не го вдигам. След това отново са 10 килограма както по времето, откакто съм тук във форума. Тогава нещо отново излиза. Нагоре и надолу, защото просто не мога да стигна до целта.
Главно нещо, да разбира се. Волята, искам да кажа, не е причината. Аз искам! и как! И все пак се оставям да се прелъстя да ям храни, които знам, че няма да ми помогнат в начинанията. Хипнозата би била добра: да изпитвате отвращение от всичко, което е „лошо“. Или рецепта за последователно действие.
AW: Последователност при отслабване
Здравей Кармен,
Не знам дали някога ще науча това последствие, защото много често се чувствам като теб.
Намаляване, увеличаване, намаляване, увеличаване ...
Рестартирам от месец и върви както добре рядко.
В момента диетата ми е такава, че ям въглехидрати само между 12 ч. И 16 ч. И не много от тях.
В замяна мога да взема повече шоколад или сладолед, ако абсолютно трябва.
Знам, че въглехидратите (особено когато се комбинират с мазнини) са много изкусителни, особено при печене на скара.
Колко често печете на скара? Правите ли го спонтанно или е планирано.
Можете да правите салати само от самото начало, без въглехидрати и с ниско съдържание на мазнини, след това можете да добавите наденица или каквото ядете.
Основният проблем е преяждането на ВСИЧКО.
Просто трябва (да, просто ...) да зададете приоритети. Ако обичате да ядете хляб, тогава просто наденица (например) или ако обичате да ядете много месо, тогава няма или само 1 хляб с него.
По този начин дори не се подхлъзвате в това отношение „Днес всичко няма значение и утре вероятно също“.
Тогава можете да кажете: позволих си да направя това, но и се отрекох от това, гордея се със себе си, сега продължава.
Дори един колбас да тежи по-тежко, той не остава на него толкова дълго (когато го балансирате на следващия ден), сякаш сте натъпкали всичко в него.
Надявам се да мога да ви помогна по някакъв начин.
Поздравления
Ариана
AW: Постоянство при отслабване
О, ади. (Между другото, хубаво е, че те чета отново)
Да, наистина не е толкова просто. Ти знаеш! Това не е "понякога" наденица твърде много, но по-често наденица твърде много. (или n хляб или билково масло, или или n бира или не шоколад, или или.
AW: Постоянство при отслабване
Имах много дълга диетична кариера и в даден момент винаги го оставям да се изплъзне. Какво ме прави Изключенията. Изключение тук, изключение за и нищо няма значение.
Мислих дълго време и това ме доведе до извода: няма повече изключения.
Прозрението, че е във вашите собствени ръце. Ядеш торта или си дебел? Пиете алкохол или сте дебели? Седнал на дивана или дебел?
Мисля, че получаването на постно е много избор, който правите. И това зависи изцяло от вас.
Терминът "грях" просто омаловажава въпроса, мисля.
Но мисля, че е страхотно, че това е тема и мога да чета различни гледни точки.
AW: Постоянство при отслабване
Познавам * проблема * от всички мои диети през последните 14 години. Лошото е (поне при мен беше така), че ако имате * фиш * по този начин 1-2 пъти (не спазвайте правилото за диета), често си мислите „Сега вече няма значение, така или иначе яжте това и онова също. " За съжаление не мога да ви дам рецепта за повече последователност. Но мога да ви кажа как го правя в момента - и нямам този проблем.
Току-що реших да спра диетата - и все пак искам да сваля 68 килограма. През последните няколко седмици промених живота си много. Ям по-малко от преди - просто трябва да бъде, защото често се натъпквам неконтролируемо в себе си твърде много (и също твърде дебел, твърде сладък). Бях и напълно неактивен.
Сега се храня съзнателно. Обръщам внимание на маслеността и захарта. Опитайте се да се храните здравословно. Това е едната страна - другата е спортът. Аз съм физически активен всеки ден, с изключение на максимум един ден в седмицата. Изгарянето на 1000 калории в домашния треньор е почти стандартно (но на 2 етапа, следобед и отново вечер).
Когато се чувствам като шоколад, изяждам парченце - но вече не цял бар.
Когато се чувствам като братвурст - ям (нискомаслено).
Когато се почувствам като бира - ще си взема, но не повече.
Така че можете да продължите вечно. Не се отказвам от нищо, но обръщам внимание на количествата.
Това, което правя и аз, е винаги да се питам дали „грехът“ си заслужава. напр. децата ми ядоха сладолед в салона за сладолед през уикенда. ВИНАГИ съм ял 3 топки в миналото. Но сега се замислям колко дълго трябва да въртя педала на домашния треньор, за да направя това - и се чудя дали 1-2 топки сладолед си заслужават. И често отговорът, който ми дава главата и душата ми, е „Не“. И тогава не трябва да имам и това.
И ако все пак прекаля или се поглезя с нещо особено мазно или висококалорично, тогава просто продължавам да го правя на следващия ден - сякаш нищо не се е случило. Обикновено нещо подобно се изглажда отново след 1-2 дни.
Единственият съвет, който наистина мога да дам: без диети - твърде много "правила", трябва да имате "подхлъзвания" в даден момент - в края на краищата всички те са хора и след това се разочаровате, чувствате се като провал - и накрая хвърляте всичко в. Промяна в диетата, без забрани и спорт - това е моята рецепта.
Най-добри пожелания и късмет
Кеси