Последна права линия преди лятото, нашите съвети за отслабване
Публикувано от Arnaud на 21 май 2019 г. .
Гласуване от потребителя: 5/5
Малко повече от месец преди лятната ваканция намирането на линията за избягване на няколко курорта на плажа е по-подходящо от всякога. За тези, които винаги го правят в последния момент, ето няколко съвета за отслабване.
Малко повече от месец преди лятната ваканция, намери линията да се избегнат няколко комплекса на плажа е по-уместно от всякога. За тези, които винаги го правят в последния момент, ето няколко съвета за отслабване, тонизирайте тялото си но и грешките, които трябва да се избягват.
Какво не трябва да правите
Може да е изкушаващо да скочиш стремглаво в метод на отслабване бърз тип „свалете 10 кг за 1 месец“, като ядете само салата. Това е грешката, която повечето жени допускат и която няма да направите благодарение на нас;)
Нашето тяло е сложна машина, която се нуждае от време, за да се адаптира и мрази внезапно. Преминавайки от един ден на следващия класическа храна (с мазнини, захар и др.) до a твърде драстична диета ще създаде шок за вашия организация. Като налагате период на голямо ограничение върху него, вие му изпращате сигнал, че денят, в който ще възобновите a нормална диета, ще съхранява много повече дебел сякаш за да се предпази от предстоящото разочарование. Това е явлението, което обяснява известното йо-йо ефект срещнали след а диета.
В случай на a строга диета непосредствено преди да отидете на почивка, това явление се усилва. Всъщност лятото често е синоним на отказване от излишъците, свързани с него (добри ястия, алкохол, парти), които рискувате да преминете от една крайност в друга. Резултат: ще възобновите всичките си килограма и повече, и не е добре за вас здраве и вашия баланс.
Какво да правя
Трябва повече от всякога да изпълнявате a ребалансиране на храната. Тоест, трябва да прегледате своя хранителни навици да включите добри практики: яжте всичко по умерен, здравословен и балансиран начин.
Накратко, а балансирано хранене трябва да се състои от половината от зеленчуци, към които добавяте ¼ от протеин (пиле, риба, постно месо, тофу ...) и ¼ от нишестени храни (тестени изделия, хляб, ориз, грис и др.). За десерт предпочитайте плодове и се поглезете от време на време с парче сирене. Можете да добавите някои липиди (мазнини), но умерено и ги подбирайте добре: зехтин или рапично масло, тъмен шоколад, фини и т.н.