Последици от липсата на сън върху здравето
Последиците от липсата на сън са многобройни и са демонстрирани днес: повишен риск от затлъстяване, диабет, сърдечни заболявания и инсулт, депресия и др.
Как да обясним връзките между липсата на сън и тези различни здравословни проблеми ?
Влияние на съня върху теглото
Много хора са изпитали това: когато прекарваме по-кратка или некачествена нощ, ние сме повече привлечени от мазни и сладки храни.
Това явление е проучено и вече може да бъде обяснено: наистина две проучвания 1,2 потвърждават, че лишаването от сън моделира нашия мозък и желанието ни за „нездравословна храна“ или нездравословна храна, като показва че някои много специфични центрове за награди „Включете се“ към храни с високо съдържание на захар, сол и мазнини, когато ви липсва сън.
Въпросното следователно, намалена мозъчна активност във фронталния лоб на мозъка, и повишена активност в центровете за награди.
Тази тенденция е особено очевидна след безсънна нощ: мозъчните области на фронталния лоб, които контролират преценката и сложните решения, се притъпяват от липсата на сън. Мозъчни структури " най-примитивната », Които регулират желанието, имат a усилена дейност.
Тази мозъчна дейност, променена от липсата на сън, може да обясни защо хората, които спят по-малко, са склонни да имат наднормено тегло или затлъстяване.
Тази връзка на недостатъчен сън и по-висок индекс на телесна маса е по-силно при деца и юноши.