Посещение на ресторант въпреки диета

Спестете калории в ресторанта

11 януари 2012 г., 18:38 ч. | fq

Съвети, които да ви помогнат да се придържате към диетата си въпреки посещението на ресторант. (Източник: Thinkstock от Getty-Images)

разделям
Фиксиране
Отпечатване в Twitter
По пощата
редакция

Докато диетата яде навън табу? Не е нужно да бъдете толкова строги към себе си. Независимо дали в италиански, азиатски или немски ресторанти: Въпреки че в повечето менюта се крият истински калорийни грехове, между тях също има достатъчно ястия, скрити за фигура. С нашите съвети вече няма нужда да изпитвате чувство на съвест след посещение на ресторант.

Повече за отслабването

Отслабнете: Спестете калории с гарнитури
Диета: Как да избягаме от капана за бързо хранене
Големи чинии и музика: Десет изненадващи капани за храна
Не претегляйте твърде често: 12 психологически трика за отслабване
Шоколади, дъвки, вино: Изненадващи съвети за отслабване
Отслабвайте с маниери: по-малко е повече
Дисплей: Ето как става денят ви: личен хороскоп

Италианците имат особено голям брой фигурни капани

Жажда за вкусна пица или чиния с паста със сирене и сметанов сос в италианския ресторант зад ъгъла? Това може да обърка вашите диетични планове. По-добре е да изберете салата или супа с малко количество сметана, за да не изхвърлите всичките си резолюции зад борда. Спагетите с доматен сос или Al Arrabiata също са пикантни алтернативи. Или поръчайте пица с рукола и домати. Все още е по-лек от класическия с шунка или салам. Кошовете с бял хляб, които се поставят на масата, за да се съкрати времето за чакане, са още по-опасни. Ако не можете да устоите на изкушението да изядете повече от една филия калорични бомби: По-добре оставете кошницата изчистена и се насладете на очакването на основното си ястие. Внимавайте и с деликатесите за десерт, като тирамису и панакота. По-добре да избягвате твърде много захар и сметана и вместо това да поръчате еспресо.

Без кокосово мляко с азиатци

Можете да намерите и лек вариант с азиатския. За да спестите калории, по-добре вместо сосове с кокосово мляко да използвате сладко-кисел или соев сос. Обикновено трябва да избягвате пържени ястия като пролетни рулца, пържен ориз или юфка. Вместо това, многото вариации на уок се считат за правилният избор за вашата тънка линия, тъй като те обикновено използват само малко мазнина за пържене. Същото важи и за нощното шкафче: по-добре поръчайте салата от пресни плодове, отколкото пържените банани.

Насладете се на немска кухня без сос

Що се отнася до немската кухня, трябва да се въздържате от използване на сосове и панирано месо. Като цяло, според германската традиция, на трапезата често има твърде много месо и въглехидрати и твърде малко зеленчуци. Затова поръчайте повече зеленчуци и картофи вместо крокети с непанирания пуешки шницел. Или се спрете на фигурна версия на риба на скара и на пара с ориз като гарнитура. Ако изобщо не можете без сос, трябва да го поръчате отделно, за да можете да дозирате по-добре и по този начин да спестите. Порциите в немските ресторанти често са два пъти по-големи и ядете чинията празна, въпреки че сте пренаситени, защото има добър вкус или защото трябва да платите много за нея. Без значение как: По-добре да споделите половината с някого или да го опаковате. След това все още имате нещо от него на следващия ден.

Не подценявайте напитките

Когато избирате ястието, което вече сте направили без фигурата убиец. Замисляли ли сте се обаче за количеството допълнителни калории, които консумирате с напитките? В чаша италиански Chianti вече има 195 килокалории, а в Prosecco 75 килокалории. В много азиатски ресторанти има и вкусни коктейли. Но Mai Tai има тежки 285 килокалории на 160 милилитра. А какво по-хубаво от това да поръчате студена бира или шенде с шницел? 0,33 литра бира също имат 145 килокалории, а сенчести 112 килокалории. Ако не можете без чаша вино, поръчайте пръснато бяло вино. Дори и с безалкохолните напитки все още има скрити допълнителни калории. Ако утолявате жаждата си с минерални води или сокове, вместо да използвате сокове или лимонади, можете да спестите до 500 килокалории на ден.

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.