Porridge Gesund или Dickmacher BodyChange®
Понастоящем никое друго ястие не изпитва такава тенденция на възход и ренесанс като добрата стара каша. Британската класика просто звучи много по-приятно, когато я наричате „каша“. Вкусното ястие, украсено с плодове и ядки, може да бъде открито на почти всеки канал на Instagram от влиятелни хора в Instagram. За много експерти няма съмнение, че кашата е здравословна и питателна: овесените ядки поддържат червата здрави, регулират храносмилането и осигуряват ценни минерали и фибри. Но дали кашата наистина ви помага да отслабнете - или дори е тайна храна за угояване с твърде много калории? Ще стигнем до дъното на това.
Дори нашата баба знаеше: закуската е най-важното хранене за деня. Ето защо тя трябва да бъде балансирана и да ви пълни. Едва ли е изненадващо, че баба често е закусвала каша. Тъй като модното ястие, което първоначално е било евтино работно ястие от Шотландия, може да се приготви за минути. Просто оставете овесената каша да заври с две чаши вода или мляко и щипка сол и след това я оставете да се накисва за около десет минути - кашата е готова.
Според специалистите по хранене овесът е един от най-ценните видове зърно. Следователно кашата осигурява много фибри, витамини, протеини и минерали. От една страна, тази мощна комбинация от хранителни вещества гарантира, че нивото на кръвната захар се регулира, така че да сте особено сити след сутрешното си хранене - без да се притеснявате от гладовете. В същото време имунната система се укрепва и дейността на червата се поддържа на пръсти - тъй като съдържащите се в нея фибри насърчават здравословното храносмилане. А кашата също ви прави красиви по определен начин: съдържащите се в нея цинк, манган и мед осигуряват здрави нокти и здрава, красива кожа.
Кашата е здравословна, но не помага да отслабнете!
Фактът, че кашата е здравословна, не трябва да се съмнява. Ако обаче в момента сте във фаза за отслабване и искате да постигнете личните си резултати, не трябва непременно да разчитате на каша. И има няколко причини за това:
# 1: Овесените ядки са с високо съдържание на въглехидрати
Здравословната и дългосрочна промяна в диетата се основава предимно на намаляване на приема на дълговерижни въглехидрати (лоши въглехидрати) и заместването им с протеина на макроелементи, например. Овесените люспи - основният компонент на кашата - също имат високо съдържание на протеини. В същото време те също имат много калории, нишесте и преди всичко въглехидрати. А последните всъщност нямат място в диета с ниско съдържание на въглехидрати. В това отношение овесените ядки трябва да се ядат само в дните, когато тренирате много, за да изгорите излишните калории, например чрез упражнения.
# 2: Топингите добавят допълнително захар
Ядки, плодове, плодове, семена от чиа - без съмнение за това: топингите не само подобряват външния вид на кашата и я правят „съвместима с Instagram“, но и добавят разнообразие по отношение на вкуса. Защото кашата е доста скучна, когато е „чиста“. Обаче: по-специално добавките означават допълнителни калории. Още повече: ако смесите плодове във вашата закуска, добавяте много фруктоза. Захарта от всякакъв вид - включително фруктоза - е, колкото и да звучи, мащабно средство за угояване номер 1. Тъй като тялото ни не може да използва излишната захар и вместо това я съхранява в мастни натрупвания.
# 3: Honey & Co. също са сладки капани
Говорейки за захар, много хора подслаждат своята скучна на вкус каша с естествени подсладители като мед, сироп от агаве или кленов сироп. Разбира се, това е по-добре от индустриалната захар. Но захарта си остава захар! Дори тези, които смесват кашата с мляко, консумират ненужна захар - може би дори без да знаят: а именно лактоза. Затова е по-добре да използвате неподсладено растително мляко като кокосово или бадемово мляко за сутрешната каша.
Съобразена каша
Така че, ако в момента работите върху личните си най-добри резултати, изобщо ще трябва да се справите без вкусната каша? Не точно! Тъй като BodyChange е разработил каша, която оптимално допълва балансираната диета с високо съдържание на протеини. Органичната кокосова каша не се състои от овесени люспи като конвенционалната каша, а от нежни кокосови люспи. Няма значение дали ще изберете кокосова каша с плодови ягоди или с вкусно какао: С добавянето на неподсладено кокосово или бадемово мляко, мечта за веганска закуска може да бъде създадена за минути - без добавяне на захар.