Порции храна, които трябва да знаете - стъпка към здравето
Смятате, че вашата диета работи ? Често мислим, че леките храни се понасят добре от тялото ни, и ние сме склонни да го злоупотребяваме. Трябва да имаме предвид, че е важно внимателно да наблюдаваме порциите храна, които ядем, независимо от храната.
Излишъкът никога не е добър, дори за храни, които смятаме за безвредни.
Защо е толкова важно да обърнем внимание на размера на порциите ни с храна ?
Порция е количеството храна, което ядем по време на хранене. Много е важно да вземем предвид препоръчаните порции, защото ако не разполагаме с тази информация, можем да преядем или, напротив, да страдаме от недостатъци.
Това ще повлияе сериозно на хранителните вещества, които тялото ни ще трябва да преработи.
Тези, които искат да отслабнат, са склонни да правят най-много грешки когато изчисляват хранителните си портони.
Най-честите грешки при измерване на порциите храна
Спазвате ли всички съвети, които можете да намерите за здравословна диета? Това е чудесно, но трябва да знаете, че не е достатъчно.
Обръщането на внимание на порциите, които поглъщате, е определящ фактор за поддържане на здравето и грижа за вашата фигура.
Зърнените култури
Препоръчва се да се яде между 3/4 чаша и пълна чаша. Въпреки това, ние сме склонни да изсипваме нашите зърнени храни в нашата купа с мляко или в нашите съдове, без да обръщаме внимание.
Когато правим това, лесно можем да го преядем. Затова често ядем две порции зърнени храни на хранене и то без да броим тази, която ще погълнем допълнително, ако ще пълним.
В края на храненето ще приемем 3 до 4 пъти препоръчителната доза.
Затова обръщайте голямо внимание на порциите зърнени храни, които ще използвате. Препоръчваме ви да избягвате зърнени храни, предназначени за детска закуска, тъй като те съдържат големи количества захар.
Пилешки гърди
Постният протеин е здравословен, но не бива да го ядем неразумно. Препоръчваме ви да ядете само от 85 до 115 г пилешки гърди когато решите, че този продукт ще бъде в ежедневното ви меню.
Бъдете особено внимателни, тъй като пилешките гърди, които купувате в супермаркета, често са 2-3 пъти по-големи от действително необходимата порция.