Помощ при отслабване е здравословно фъстъчено масло

ниско съдържание на въглехидрати

Още в детството фъстъченото масло беше също толкова любимо, колкото Nutella на хляб за много от нас. Днес все още обичаме да закусваме или да готвим вкусни азиатски сосове с нея. Но дори и да искате да се храните здравословно или дори да отслабнете, не е нужно да правите без любимото си фъстъчено масло! Ще ви кажем защо.

Самото високо съдържание на мазнини показва, че фъстъченото масло е много богато. Той обаче съдържа и много други важни хранителни вещества и следователно е полезен за тялото в точното количество. Тя може да бъде много полезна, особено за фитнес и изграждане на мускули. Винаги обаче зависи от това как е съставено фъстъченото масло и в какво количество го консумирате.

Защо фъстъченото масло е здравословно?

Фъстъченото масло не е леко: има около 588 калории на 100 грама. Това е особено добре за спортисти, които имат високи калорични нужди. Освен това се състои от много голям процент мазнини, но здравословни мазнини. Със своите 26 грама протеин, фъстъченият крем помага за изграждането на мускули и предотвратява мускулното разграждане. Аминокиселината аргинин и микроелементът магнезий са особено добри за ефективността, докато калият помага за попълване на запасите от гликоген по време на тренировка. Фъстъците също съдържат витамин Е и витамин В6, както и малко количество цинк.

Ето и ползите от фъстъченото масло отново:

Осигурява много протеини
Напълва ви бързо
Добре за изграждане на мускули
Осигурява много енергия
Съдържа здравословни мазнини
Осигурява много калий и магнезий

Ето как фъстъченото масло може да ви помогне да отслабнете

Поради голямото количество фибри, ще се чувствате по-дълго сити след консумация на фъстъчено масло. Поради това е подходящ като малка закуска между храненията. Лъжица фъстъчено масло преди лягане може дори да предотврати сутрешния глад! Това означава, че по-малко използвате сладкиши или други нездравословни храни. Благодарение на протеина в маслото, термогенезата се увеличава, което означава, че много повече енергия се изгаря по време на храносмилането и повече мазнини се изгарят в клетките. Така че, фъстъченото масло е чудесен катализатор, ако търсите загуба на тегло.

Зависи от сумата

Но внимавай: Това, че фъстъченото масло е здравословно по някакъв начин, не означава, че можете да му се отдадете без ограничения. Винаги зависи от количеството: Ако искате да изградите мускули, можете да консумирате много, ако диете, можете да ядете по-малко. Трябва да консумирате максимум две до три супени лъжици фъстъчено масло на ден. Също така трябва да сте сигурни, че не ги консумирате в комбинация с твърде много въглехидрати. Защото те карат да се отделя инсулин и по този начин блокират изгарянето на мазнини. Разпространението на фъстъчено масло върху хлебната ролка на закуска е за съжаление табу и трябва да избягвате популярната комбинация от фъстъчено масло-желе, т.е. със сладко, стига да не е сладко от чиа без захар. Протеиновият хляб, от друга страна, работи чудесно и освен това е много вкусен като добавка към нискомаслена кварка. Много хора също подправят протеиновия си шейк с фъстъчено масло, което го прави още по-засищащ.

Видео: С тези съвети НАИСТИНА отслабвате!

Както казах, винаги зависи от това как интегрирате предполагаемо здравословни храни в своя хранителен план. Казваме ви за какво още трябва да внимавате, ако искате да отслабнете:

Не всички фъстъчено масло са създадени равни

Класическото фъстъчено масло от супермаркета, било то кремообразно или хрупкаво, е всичко друго, но не и здравословно. Въпреки че е супер вкусно и обича да се лъже без прекъсване, обикновено съдържа твърде много допълнителна захар и други нездравословни съставки като палмово масло. Здравословното фъстъчено масло обикновено е естествен органичен продукт, който е преработен и обработен, без да се губят хранителни вещества. Затова разгледайте внимателно таблицата с хранителните вещества и купувайте само масло без добавена захар. Тук можете да поръчате фъстъчено масло, направено от 100% фъстъци и без добавена захар. * Ще усетите известна разлика от конвенционалното фъстъчено масло, но можете да сте сигурни, че това е здравословна храна, благодарение на правилните съставки, а също и на диетата с ниско съдържание на въглехидрати е супер подходящ.

В правилния състав и в добре дозирано количество, фъстъченото масло може да бъде доста здравословно и също така да ви помогне да отслабнете. Така че вземете го и му се насладете! Разбира се, като цяло трябва да обърнете внимание на достатъчно упражнения и здравословна диета, в противен случай килограмите просто няма да отпаднат.

Източници на изображения: iStock/olvas, iStock/bhofack2, iStock/baibaz