Помощ, искаме да отслабнем! Нова дума Унгарският всекидневник и новинарски портал в Словакия
30 април 2007 г. 10:00 ч
Нито някой, който иска да премахне само изпъкналите мастни възглавнички на седалището и външните бедра с нормално телесно тегло, но резултатът от тренировка за изгаряне на мазнини и диета с цялостно отслабване е по-малка гърда и хлътнало, набръчкано лице. Трябва да се избере различно лечение за тези, които искат да отслабнат, в случай на друга препоръчителна корекция на формата (насочена към възстановяване на оптималните пропорции на формата).
Трябва да се направи нещо друго, когато тялото постепенно се затлъстява при нормално тегло (високото съотношение на телесните мазнини се дължи най-вече на йо-йо ефекта) и трябва да се измисли нещо друго, за да се поддържа целулитът под контрол.
Основната предпоставка е, че диетата за каквато и да е цел е немислима, без да се намалява количеството енергия в диетата в случай на качествен състав на диетата и наднормено тегло. Качественото хранене работи срещу целулита, а точното количество води до цялостна загуба на тегло. Важен фактор е, че само правилното хранене може да предотврати т.нар. за намаляване на коремните мазнини, които иначе са важен рисков фактор за сърдечни и кръвоносни заболявания. Само добре съставената диета може да създаде здравословна загуба на тегло, неправилно формулираната диета може да бъде вредна в краткосрочен план, особено за смути диета, замесена некомпетентно от няколко диети.
Вторият най-често срещан основен елемент на диетата е движението.
Общата загуба на тегло е наградата от кардио тренировки в диапазона на изгаряне на мазнините, напр. ходене, бягане, колоездене, плуване, гребане, изкачване на стълби, редовността е важна за постигане на резултата, а периодичността от 60 минути е оптимална. Увеличаването на мускулната маса и разкрасяването на мускулите може да се постигне с тренировки с тежести, но не можем да се отървем от местните мастни накладки с движение.
Козметичните методи, консумиращи тяло (обвиване, инфрачервена сауна, видове машинни и ръчни масажи, активни и ултразвукови процедури за тяло) са подходящи преди всичко за намаляване на лекия целулит, чиято основна характеристика е стягането на кожата.