Ползите от студените душове
dsorin | PositiveMindset | студен душ, здраве, физическо здраве, психично здраве
Всяка сутрин Тони Робинс се събужда и се потапя в басейна при температура от 57 градуса по Фаренхайт. Не е точно деликатен начин да се събудиш, но той не го прави, за да излезе от будно състояние. Студената вода активира естествената лечебна сила на тялото, което може да облекчи симптомите на много медицински състояния и да насърчи чувството за благополучие.
И когато се практикува редовно и се превърне в навик, студеният душ може дори да осигури трайни промени в имунната, лимфната, кръвоносната и храносмилателната системи на тялото, които подобряват цялостното качество на живот.
Как да вземете студен душ
Когато забележите ползите за здравето от студените душове, може да започнете този навик. Можете да започнете с бавно намаляване на количеството гореща вода, което използвате, и отпускане при по-студени душове. Можете да вземете студен душ директно, но не се препоръчва, защото тялото би имало шок. След като сте достигнали подходящата за вас температура, бавно влезте под душа и поемете дълбоко въздух. След това той започва бавно да мокри ръцете си, след това краката си, после останалата част от тялото си. Преминете през обичайната рутина за измиване на коса и тяло, излизайки веднага щом почувствате, че е твърде студено. Когато свикнете със студените душове, ще можете да прекарвате повече време под душа и ще можете да намалите температурата на водата още повече.
Ползите от студените душове
Студените душове помагат на нервната ви система да се справя по-добре със стреса и ви помага да изградите волята си. Те също могат да помогнат за подобряване на състоянието на кожата и косата ви. И за повишаване на бдителността, поради което често се препоръчват сутрин.
Ето доказаните ползи за здравето от студените душове:
1. Подобрява лимфната циркулация
Лимфната система представлява мрежа от съдове в цялото тяло, която почиства отпадъците, бактериите и микробите от клетките. Лимфната система по същество помага на тялото да се прочисти.
За разлика от кръвта, която постоянно се изпомпва през сърцето, лимфната течност няма централна помпа. Вместо това лимфната система разчита на мускулна контракция, за да изпомпва лимфната течност през съдовете. Така че, ако не се занимавате със спорт и лимфната система стане бавна или неефективна, течността застоява и токсините се развиват, проявявайки се в болка, инфекция и дори болест.
Студените душове карат лимфните съдове да се свиват, принуждавайки лимфната система да изпомпва лимфната течност в тялото, изплаквайки отпадъците от района. Едно от предимствата на студените душове е, че те задействат белите кръвни клетки на имунната система, причинявайки атаката и унищожаването на всяко нежелано вещество в течността. Това е един вид ефект на доминото - студената вода влияе на лимфната система, което от своя страна влияе на имунната система, което в крайна сметка ви прави щастливи и здрави.
2. Подобрява сърдечно-съдовата циркулация
Рядко мислим за сърдечно-съдовата циркулация, но това е един от най-важните компоненти за цялостното ни здраве и благосъстояние. Лошата сърдечно-съдова циркулация компрометира притока на кръв, което изисква сърцето. Това в крайна сметка може да доведе до здравословни проблеми като умора, главоболие, високо кръвно налягане или дори инфаркт и инсулт.
От друга страна, като подобрим кръвообращението, можем да подобрим здравето на сърцето, да подобрим умствената дейност, да стимулираме имунната система и метаболизма на тялото и просто да си дадем повече сила и енергия, за да живеем живота си така, както искаме.
Упражненията и диетата са два добре познати фактора за по-добро сърдечно-съдово кръвообращение. Но ползите за здравето от студените душове включват стимулиране на притока на кръв. Сърцето е принудено да изпомпва по-ефективно, изтласквайки кръвта във всички кръвоносни съдове и осигурявайки кислород и хранителни вещества, от които тялото се нуждае.
3. Намалява мускулното възпаление
Друго предимство на студените душове е, че намалява температурата на увредената тъкан и свива кръвоносните съдове. Това помага за намаляване на възпалението и дори изтръпва нервните окончания, като донася незабавно облекчение на всяка болка. Студеният душ, след тренировка във фитнеса или усилена работа около къщата, може да помогне за намаляване на болката и възпалението.
4. Допринася за загуба на тегло
Когато непрекъснато приемате студени душове, това може да засили метаболизма ви. Студената вода не само принуждава тялото ви да работи по-усилено, за да ви стопли - изгорените калории в процеса - тя също така има неочаквано влияние върху вида на мазнините, които произвеждаме.
Така? Студените душове са полезни за вас?
Отговорът е "да". Кондиционирането на мозъка и тялото ви да приемат, издържат и приемат студени душове може да бъде предизвикателство, но както краткосрочните, така и дългосрочните ползи за здравето си заслужават. Ще можете да активирате естествената лечебна сила на тялото си. за да поддържате правилно физиологичното и психическото си състояние, вие започвате да се чувствате по-здрави и щастливи.