Ползите от органичния чай върху хидратацията на тялото
биохидратацията
Здравната криза, през която преминава светът, подкопава заседналите ни тела. Повече от всякога е важно да се грижим за нашето здраве и за нашето семейство. Практиката на физическа активност, балансирана диета и добра хидратация са добри основи за възприемане. Всъщност, за да поддържаме форма и да поддържаме здрава имунна система, телата ни се нуждаят от правилните хранителни вещества и да бъдат добре хидратирани. Освен чешмяната вода, в тази статия ще разгледаме някои особено хидратиращи напитки, като се фокусираме по-конкретно върху една: чай. Да, и за предпочитане био !
Хидратация: защо е наистина важно ?
За да функционират правилно, всички клетки и органи в човешкото тяло се нуждаят от вода.
Ето 3 причини, които обясняват защо е важно да останете хидратирани:
Поддържайте физически капацитет
Тъй като тялото ни няма воден резерв, от съществено значение е да компенсираме загубата му, която се случва главно чрез пикочните пътища и изпотяването. Ако случайно или по някаква друга причина пренебрегнем този основен рефлекс, енергийните ни запаси могат да страдат много бързо. След това в крайна сметка ще достигнем a състояние на изтощение. Както ни напомня Оливие, диетолог:
„Водата е от съществено значение за правилното функциониране на тялото“, защото без нея няма „живот“.
Проучванията показват, че дехидратацията (1) може да има забележими отрицателни ефекти върху здравето, и това дори ако загубим само 2% от водното съдържание в тялото си.
Стабилизирайте телесната си температура
Отново по-важно: добра хидратация помага за стабилизиране на телесната температура. Този баланс е от решаващо значение за нашето тяло, защото неочаквано повишаване или намаляване на телесната топлина и цялото ни здраве може да бъде изложено на риск. За да се избегне подобна ситуация, може да е интересно да се насочите към напитки, различни от класическата вода от чешмата.
Да, но кои? Няколко проучвания потвърждават ползата от органичния чай върху здравето и неговата хидратираща сила е по-добре и по-добре разбрано. Освен това в днешно време сме разглезени за избор: черен или зелен, с мента, вербена, гранд кру, деликатно овкусен с ванилия или някои цитрусови плодове, чай ни се предлага в различни вкусове !
Подобрете функционирането на мозъчната си система
И накрая, хидратацията има основен ефект върху правилното функциониране на мозъка. Проучванията показват, че дори лека дехидратация (1-3% от телесното тегло) може да повлияе на много аспекти на мозъчната функция.
Изследване на млади жени заключава, че загубата на течности от 1,36% поради практикуване на физически упражнения влияе негативно на настроението и концентрацията. Освен това при изследваните субекти се появиха проблеми с главоболието. Подобно проучване, което този път включва аудитория от млади мъже, показва, че загубата от 1,59% уврежда работната памет и увеличава чувството на умора и безпокойство.