Ползите от йога - списание Therapeutes
Ползите от йога върху костите, мускулите и ставите
Положителните ефекти на йога са многобройни. Физически йога се използва за укрепване на тялото или поддържане на силата, която вече имате, тъй като това е физическа активност, която работи на всички мускули в тялото, за да задържа пози и да поддържа баланс. Различните асани спомагат за укрепването на стъпалата, краката, ръцете, коремните мускули, долната част на гърба, ръцете и раменете.
Йога упражненията, които служат за разтягане и дихателни упражнения (пранаями) са предназначени да подобрят вашата гъвкавост. Те могат да се възползват от вашите стави, сухожилия и мускули, като им помагат да се отпуснат. Хората, които страдат от остеоартрит и ревматоиден артрит, ще забележат значително подобрение: по-малко скованост, болка и намаляване на други симптоми на артрит, ако редовно практикуват йога пози.
Йога помага за изграждането на издръжливост, особено по-атлетичните форми на йога като Ащанга йога, Виняса йога и Бикрам йога. Тези практики са по-строги и спортни. Те следват поредица от специфични пози, които са все по-сложни и трудни за изпълнение с напредването на учениците. За разлика от хатха йога, която е по-умерена и доста спокойна, споменатите по-горе стилове на йога изискват постоянно движение между различните асани, което я прави енергична, интензивна тренировка, която ще работи много на сърцето и ще укрепи коремните мускули.
Хатха йога може да облекчи хроничната болка в гърба и шията, тъй като позите леко разтягат мускулите на гърба и врата, като по този начин ги укрепват.
Йога често се предписва като лечение за излекуване на някои наранявания, като мускулно-скелетни нарушения (MSD), наранявания на коляното и гърба и напрегнати сухожилия. Може дори да се използва за лечение на повърхностни изгаряния. Въпреки това, очевидно трябва да се консултирате с лекар, преди да използвате йога, за да се лекувате.
Можете да използвате тежести, докато правите йога пози, за да подобрите костната плътност. Това е много важно за жените, приближаващи менопаузата, тъй като йога помага да се предотврати или поне да се забави остеопорозата, заболяване, което отслабва костите.
Ползите от йога върху сърдечно-съдовата система
Йога може да има огромни ползи за здравето на сърцето ви. Особено:
Нежните форми на йога, като хатха йога, могат да понижат кръвното Ви налягане, тъй като асаните позволяват плавен и редовен кръвен поток през тялото, докато се фокусирате върху дишането си.