Ползите от душа със студена вода - Вашата аптека; Farmacia Ta
Учените са установили много ползи, от които тялото ни може да се възползва от редовното излагане на студена вода. Поддържането на тялото под студена вода в продължение на 3 минути всеки ден е достатъчно, за да се насладите ползите от душа със студена вода.
Те препоръчват един от ежедневните душове (сутрин или вечер) да започне с струи топла вода, след това да продължи с постепенно понижаване на температурата му и да завърши със струя студена вода, на която излагате тялото си. около 3 минути. Нарича се още този тип душ, който бързо редува топла и студена вода душ Шотландци.
Открийте в следващите редове основните предимства на студената вода за тялото:
1. Укрепва имунитета
Студените душове значително подобряват способността на организма да се бори с болести и инфекции. Хората, които са свикнали да вземат душ със студена вода, имат изключително нисък риск от рак, хемороиди, разширени вени или настинки или вируси.
2. Подобрява кръвообращението
Доброто кръвообращение е от съществено значение за сърдечно-съдовото здраве. Редуването на топла вода със студена вода под душа е отличен метод подобряване на кръвообращението. Студеното излагане на тялото води до вазоконстрикция, намаляване на диаметъра на артериите и вените, което кара кръвта да циркулира с повишено налягане, тъй като кръвта сега циркулира през малко пространство. Естествената тенденция на тялото, когато е изложена на студ, е да изпраща кръв бързо към жизненоважните органи, за да ги затопли, като по този начин ускорява кръвообращението.
Защо е необходимо да има оптимално кръвообращение? Тъй като предотвратява появата на хипертония, разширени вени и поддържа артериите в оптимално състояние.
3. Студеният durus насърчава загубата на тегло
Излагането на студ естествено стимулира производството на кафява мазнина, която е в нашето тяло. Клетките от този вид мазнини имат способността да изгарят погълнатите калории и съхранената бяла мазнина, като по този начин произвеждат топлинна енергия. По-голямо количество от кафява мазнина означава повече енергия, изгорена за секунда и в
следователно, повече изгубени килограми.
4. Елиминира безсънието и подобрява качеството на съня
Душът със студена вода има еуфоричен ефект. Шокът, предизвикан от студената вода върху тялото, позволява на хората, страдащи от нервно претоварване, значително да намалят нивото на стрес и да се чувстват в добро настроение преди лягане.
5. Регулира телесната температура
Доказано е, че студените душове регулират телесната температура и количеството произведена пот. С други думи, ако страдате от синдром на студени ръце и крака или обилно изпотяване, шотландският душ ще реши тези проблеми.
6. Облекчава депресията
Ниските нива на норепинефрин в мозъка са причина за депресия. Студената вода стимулира област от мозъка, която е основният източник на норепинефрин в нашето тяло. Ще забележите, че след студен душ ще почувствате състояние на благополучие, подобно на еуфория. Това състояние може да се сравни с доброто настроение, което се усеща след спортуване, като обяснението е, че тялото освобождава голямо количество ендорфини.
7. Студеният душ ускорява метаболизма
Метаболизмът се определя като набор от реакции, които се случват в клетките на тялото. Поради повишаването на нивата на кафявите мазнини, кръвното налягане и телесната температура, студените душове позволяват метаболизмът да се ускори, което означава, че всички процеси, извършвани в тялото, ще станат по-ефективни.
Това също така означава, че много килограми ще бъдат загубени, тъй като повече калории се изгарят за снабдяване с енергия, но това също така означава бързо възстановяване на мускулите, така че физическите упражнения, които практикувате, ще имат по-добри резултати.
8. Възвръща блясъка на косата и кожата
Душът с гореща вода отваря порите. Важно е порите да са затворени, когато наближаваме края на душа, за да се избегне натрупването на мръсотия, която може да доведе до кожни проблеми, като акне.
Друг аспект, който трябва да споменем, е, че студената вода свива кръвоносните съдове, което намалява притока на кръв и тъмните кръгове. По този начин кожата ще изглежда млада и сияйна.
Освен това студената вода ще възстанови блясъка и здравето на косата, като затвори кожичките на косата. Това ще направи косата по-силна и ще предотврати натрупването на мръсотия по скалпа и косата.
9. Студеният душ насърчава процеса на дишане
Под студена вода ще забележите, че ще започнете да дишате по-дълбоко. Това е реакцията на тялото, което се опитва да се бори срещу термичния шок и което ви осигурява количеството кислород, необходимо за дишане.
Този процес отваря белите дробове точно както интензивните упражнения и води до по-висока консумация на кислород. Ако душът се взема сутрин, по-високата консумация на кислород ви позволява да имате висока ефективност в дейностите, които предприемате през този ден. Ако душът се взема вечер, ефектът е такъв намаляване на умората през деня.
10. Увеличава производството на хормони
Шотландските душове увеличават производството на хормони чрез импулса, даден на жлезите в тялото. Следователно те са полезни за мъжката плодовитост. Броят на сперматозоидите намалява, когато температурата на тестисите се повиши. Експериментите, проведени през 50-те години на миналия век, показват, че горещите бани са метод на контрацепция отлично. Мъжете, които са вземали горещи вани по 30 минути на ден в продължение на 3 седмици, са станали стерилни през следващите 6 месеца.
По-близо до наши дни учените от Калифорнийския университет в Сан Франциско са изследвали мъже, които са били изложени 30 минути седмично на влажна топлина (горещи бани, сауна). Когато излагането на мокра топлина престана, нивата на сперматозоидите им се увеличиха с 491% и подвижността на сперматозоидите се подобри значително.