Ползи от витамин В8 и храни с инозитол 🥇 Медицина - Фитнес - Диета

ползи

Витамин В8 или инозитол, както често го наричат, допринася за нормалното функциониране на клетките на тялото. Витамин В8 се предлага в различни форми. Витаминът се предлага и под имената IP6 или мио-инозитол. Той е водоразтворим и се намира в мозъка, черния дроб, сърцето, далака, стомаха и бъбреците.

Структура на длъжността

Ползи от витамин В8

По-долу са дадени някои ключови ползи от консумацията на инозитол:

Ефективен при отслабване

На клетъчно ниво B8 спомага за ефективното разграждане на мазнините и преместването на липидите извън клетките. Това от своя страна активира метаболизма на организма и води до загуба на тегло. Инозитолът също така подобрява нивата на добър HDL холестерол, което прави кръвта по-гладка през артериите.

Контролира високото кръвно налягане

B8 поддържа кръвното налягане под контрол поради ефективния кръвен поток през артериите. Постът за управление на настроението разглежда и причините за високото кръвно налягане при хората.

Помага при депресия и други психични разстройства

Поради мощните си реакции към невротрансмитерите, инозитолът предизвиква производството на серотонин, жизненоважен предавател, който контролира настроенията. С течение на времето са проведени проучвания за ефекта на витамин В8 върху серотонина, който е помогнал в борбата с психосоматични и психични разстройства като депресия, паническо разстройство и биполярно разстройство.

Въпреки че не е изчерпателно, употребата на инозитол дава феноменални резултати за субектите, които са го консумирали.

Облекчава жените с СПКЯ

Жените, заразени със синдром на поликистозните яйчници (СПКЯ), вече могат да опитат витамин В8 за облекчаване на проблема. PCOS е резултат от хормонален дисбаланс, който води до повишено производство на мъжки хормони при жените, което води до наддаване на тегло, безплодие, кисти на яйчниците и нередовни менструални цикли.

Приемът на инозитол показва значително облекчение от състоянието, тъй като витаминът насърчава овулацията и загубата на тегло. Някои доставчици на здравни грижи препоръчват D-хиро-инозитол като ефективно лечение на СПКЯ.

Инозитол подобрява когнитивните функции

Поради огромния си принос за по-доброто функциониране на невротрансмитерите, инозитолът се оказва полезен за подобряване на когнитивните функции. Има съобщения за по-добри мисловни процеси и активен начин на живот след поглъщане.

Този ефект се дължи отчасти на факта, че витамин В8 има подобряващи настроението свойства.

Количество прием на витамин В8

Инозитол или витамин В8 могат да се консумират без големи странични ефекти. Оптималният прием за начинаещи трябва да бъде между 500 mg и 2 g, в зависимост от изискванията. По-добре е да се консултирате с Вашия лекар, ако имате някакви вече съществуващи медицински състояния, за да получите точната доза.

Някои хора комбинират B8 с добавка на холин, за да се подсилят. Препоръчва се комбинираните дози да се използват под лекарско наблюдение.

Храни за витамин В8

  • говеждо месо
  • Зърно
  • ориз
  • Ягоди
  • риба тон
  • броколи
  • Боб
  • Цитрусови плодове
  • Листни зеленчуци
  • Пъпеши
  • ядки
  • пълнозърнест
  • Пшеничен зародиш
  • Пресен черен дроб
  • Изсушен черен дроб
  • Лецитинови гранули

Симптоми на дефицит на витамин В8

Макар и рядко, ниските нива на витамин В8 водят до следните нежелани реакции:

  • Паметта е нарушена
  • екзема
  • Чернодробно заболяване
  • запек
  • Ограничения, свързани със зрението
  • Косопад
  • Повишен холестерол

Говорете с Вашия лекар днес, за да разберете оптималните количества B8, необходими за вашите специфични нужди.