Ползи от ехинацея, употреба, странични ефекти и дозировка
Ехинацеята, наричана още лилав конус, е една от най-популярните билки в света.
Индианците го използват от векове за лечение на различни заболявания.
Днес е най-известен като билков лек без рецепта за настинка или грип. Използва се обаче и за лечение на болка, възпаление, мигрена и други здравословни проблеми.
Тази статия разглежда ползите, употребите, страничните ефекти и дозировката на ехинацея.
Какво е ехинацея?
Ехинацеята е името на група цъфтящи растения от семейство маргаритки.
Те са родом от Северна Америка, където растат по ливади и гористи и открити площи.
Като цяло тази група включва девет вида, но само три се използват в билкови добавки - Echinacea purpurea, Echinacea angustifolia и Echinacea pallida (1).
Горните части и корените на растението се използват в таблетки, тинктури, екстракти и чайове.
Растенията на ехинацея съдържат впечатляващо разнообразие от активни съединения, като кофеинова киселина, алкамиди, фенолни киселини, розмаринова киселина, полиацетилени и много други (2).
В допълнение, проучванията свързват ехинацеята и нейните съединения с множество ползи за здравето, като намалено възпаление, подобрен имунитет и понижена кръвна захар.
обобщение Ехинацеята е група цъфтящи растения, използвана като популярно билково лекарство. Те са свързани с много ползи за здравето, като намаляване на възпалението, подобряване на имунитета и намаляване на нивата на кръвната захар.
Богат на антиоксиданти
Растенията на ехинацея са заредени с растителни съединения, които действат като антиоксиданти.
Антиоксидантите са молекули, които помагат на вашите клетки да се защитят от оксидативен стрес, състояние, свързано с хронични заболявания като диабет, сърдечни заболявания и много други.
Някои от тези антиоксиданти са флавоноиди, цихорова киселина и розмаринова киселина (3).
Тези антиоксиданти изглежда са по-богати на екстракти от плодовете и цветята на растенията, отколкото други части, като листа и корени (4, 5, 6).
Освен това растенията ехинацея съдържат съединения, наречени алкамиди, които могат допълнително да усилят антиоксидантната активност. Алкамидите могат да попълнят износените антиоксиданти и да помогнат на антиоксидантите да достигнат по-ефективно до молекули, склонни към оксидативен стрес (7).
обобщение Ехинацеята е пълна с антиоксиданти, като флавоноиди, цихорова киселина и розмаринова киселина, които могат да помогнат за защитата на тялото ви от оксидативен стрес.
Може да осигури няколко ползи за здравето
Изследванията на ехинацеята показват, че тя предлага няколко впечатляващи ползи за здравето.
Положителен ефект върху имунната система
Ехинацеята е най-известна със своите благоприятни ефекти върху имунната система.
Многобройни проучвания показват, че тази билка може да помогне на имунната ви система да се бори с инфекции и вируси, което може да ви помогне да се възстановите по-бързо от заболявания (8, 9, 10).
Това е една от причините ехинацеята често да се използва за профилактика или лечение на настинки.
Всъщност преглед на 14 проучвания установи, че приемането на ехинацея може да намали риска от настинка с повече от 50% и да намали продължителността на настинката с ден и половина (11).
Много изследвания по тази тема обаче са лошо проектирани и не показват реална полза. Поради това е трудно да се разбере дали благоприятните ефекти върху обикновената настинка идват от приемането на ехинацея или просто случайно (12).
Накратко, въпреки че ехинацеята може да повиши имунитета, нейните ефекти върху обикновената настинка са неясни.
Може да понижи нивата на кръвната захар
Високата кръвна захар може да увеличи риска от сериозни здравословни проблеми.
Това включва диабет тип 2, сърдечни заболявания и няколко други хронични заболявания.
Изследванията на епруветки показват, че билките от ехинацея могат да помогнат за понижаване на нивата на кръвната захар.
В изследване с епруветка е показано, че екстрактът от ехинацея пурпура потиска ензимите, които усвояват въглехидратите. Това би намалило количеството захар, постъпващо в кръвта ви, ако се консумира (13).
Други проучвания в епруветки показват, че екстрактите от ехинацея правят клетките по-чувствителни към ефектите на инсулина чрез активиране на PPAR-γ рецептора, често срещана цел за лекарства за диабет (14, 15).
Този конкретен рецептор действа, като премахва излишните мазнини от кръвта, което е рисков фактор за инсулинова резистентност. Това улеснява клетките да реагират на инсулин и захар (16).
Независимо от това, липсват човешки изследвания за ефектите на ехинацеята върху кръвната захар.
Може да намали чувството на безпокойство
Тревожността е често срещан проблем, засягащ почти всеки пети възрастен американец (17).
През последните години растенията ехинацея се превърнаха в потенциална помощ за безпокойство.