Полза от ленено семе, как да се консумира, рецепта, масло; Клуб на естествените спортисти
Сред храните, които носят много ползи в една хапка, е невъзможно да не споменем ленените семена! За тези, които не знаят, ленът е растение, което идва от Евразия, но което може да расте без проблем в умерен и/или тропически климат.
Семената му са истински източник на благосъстояние благодарение на естественото си богатство с няколко хранителни вещества, необходими за благосъстоянието на организма. Ленените семена са известни и използвани още от древен Египет, но също и от традиционната китайска медицина. Позволете ми да ви разкажа повече за всички добродетели и ползи от тези невероятни малки семена.
Хранително богатство на ленени семена
Хранителните ползи от ленените семена са безброй. Те са особено известни, защото са сред най-добрите източници на омега 3. Тези малки семена също са важен източник на протеини, лигнани, но също и фибри. Всички те са от съществено значение за благосъстоянието на тялото.
Наличието на омега 3 им дава полезни свойства за сърцето и мозъка. Що се отнася до лигнаните, тези съединения правят семената от лен да имат антиоксидантни и фитоестрогенни свойства. И накрая, значителното присъствие на фибри позволява на семената да играят ключова роля за подобряване на чревния транзит и регулиране на холестерола в кръвта.
Какви са ползите от тези семена ?
Ленените семена са ефективно природно лекарство за лечение на няколко малки ежедневни заболявания. Те са особено известни и се използват за отслабване и за грижа за косата.
Ленени семена и отслабване
Благодарение на своите антиоксидантни свойства ленените семена ускоряват метаболизма и следователно спомагат за бързото изгаряне на калориите. Фибрите, които съдържа, също подпомагат храносмилането и чувството за ситост, докато омега 3 намаляват стреса и желанието за лека закуска.
Искам обаче да отбележа, че ще можете да се възползвате от отслабващите свойства на ленените семена само ако ги комбинирате с напълно здравословна и балансирана диета.
Ленени семена за коса
Ленените семена са истински източник на ползи за косата: те подхранват косата дълбоко и насърчават растежа на косата, както и нейното повторно израстване, в случай на загуба на коса. Имайте предвид, че те точно предотвратяват косопада. В противен случай ленените семена също овлажняват косата, предпазвайки я от изсъхване, с разделени краища.
Всички останали добродетели на ленените семена
- Добро за сърцето: ленените семена допринасят за по-добро сърдечно-съдово здраве, като намаляват нивото на лошия холестерол в кръвта.
- Естествено лечение на диабет: ленените семена помагат за стабилизиране на нивата на кръвната захар. Имайте предвид обаче, че те са ефективни само при лечение на диабет тип 2.
- Намаляване на риска от рак: според няколко проучвания, консумацията на ленени семена помага да се предотврати рискът от рак на гърдата или простатата.
- Естествен разтвор срещу запек: ленените семена подобряват храносмилането, помагат за облекчаване или предотвратяване на запек. Те също така насърчават здравето на чревната флора.
- Ленени семена и менопауза: чрез богатството си на омега 3 и фитоестроген, ленените семена помагат за намаляване и облекчаване на горещите вълни при жени в менопауза.