Полулегнал мотор, инструкции за употреба - Vital

На пръв поглед може да се мисли за машина в покой. Легналият мотор всъщност е златна мина за сърдечно-съдова работа и укрепване на краката. Докато остава безопасно устройство за тези с болки в гърба.

мотор

Отлично устройство за кардиоваскуларна тренировка и укрепване на краката, легналото колело се препоръчва и за хора със затлъстяване, бременност или страдащи от болка в гърба, ставите на таза или дори на шийката на матката. Всъщност теглото на тялото се разпръсква върху облегалката и седалката, за разлика от класическия велосипед, където цялото тегло на тялото почива върху исхиите (костите под задните части) и ръцете, докато натоварва прешлените. За да работите добре, без да се наранявате, поддържате течно дишане, изтласкайте едната пета, после другата напред. Колкото повече задържате гъвкавата позиция на крака, толкова повече работите по седалището и задната част на бедрата. Ако натискаме с върха на крака, оказваме по-голям натиск върху квадрицепсите (предната част на бедрата).

Използвайте правилно устройството

1. Краката

Регулирате добре краката си в лентите на педалите и настройвате стола така, че колкото по-нататък въртите педала, кракът е почти изпънат, като същевременно запазвате минимална гъвкавост в коляното, за да не заключите капачката на коляното. Ако почти изправената позиция на крака е невъзможна, не се колебайте да преместите седалката напред, докато се намери удобна позиция.

2. Седалката

За да седнете добре, задръжте леко задните части, за да насърчите естествената кривина на гърба.