Положително начало на деня - 7 съвета за мотивиращо сутрешно видео
Не напразно се казва, че някой е станал на грешния крак, когато е в лошо настроение през целия ден. Ето съвети как да започнете деня си по начин, който да ви накара да се почувствате по-добре и да започнете работа с позитивно отношение.
1. Изпийте чаша вода веднага след ставане
Когато станете, обикновено не сте имали какво да пиете от 6-8 часа. Така че лекувайте тялото си Течност за рехидратиране, за да може той да си върши работата и наистина да се събудите. Чаша вода е най-подходяща за това, но можете да я подправите, ако искате. Можете лесно да си направите витаминна вода или вода за детокс.
2. Digital Detox: Оставете мобилния телефон изключен
Вашият мобилен телефон винаги ли е на обсег, дори когато спите? По-добре го оставете поне час след събуждане починете преди да проверите вашите SMS или чат съобщения. Facebook също е табу! Така сте по-спокойни, по-фокусирани и по-щастливи.
Между другото, същото важи и ПРЕДИ да си легнете. Синята светлина на дисплея може (точно като монитор или телевизор) да произвежда Хормон на съня серотонин инхибират. Така че всъщност не търсите мобилния си телефон близо до леглото си!
3. Помислете за нещо, за което сте благодарни
Помислете за това всяка сутрин поне едно нещо, за което сте благодарни. Може би за вашето семейство, приятелите, работата ви, че грее слънце или скоро ще излезе новият компактдиск на любимия ви изпълнител. Колкото повече се сетите, толкова по-добре.
Когато имате време, запишете това и си водете някакъв дневник за благодарност. Положителният ефект от това е очевиден: Ако започнете деня с благодарност, имате по-позитивно отношение и можете да отговорите на вашите изисквания по-спокойно.
4. Излезте навън, защото природата ви прави щастливи
Най-добре би било, ако вие елате на работа с колело или пеша Първо, кръвообращението ви започва, зареждате се с кислород и витамин D и в същото време все още имате част от необходимите ежедневни упражнения.
Но достатъчно е да направите крачка пред входната врата и да поемете дълбоко въздух. Колкото и студено да е навън! Оставете чистия въздух и звуците на околната среда да работят върху вас и да се насладите на усещането, че сте живи.
5. Движете се, за да се чувствате по-добре
Не е задължително да правите пълна програма за фитнес рано сутрин; може да е достатъчно, за да се разтегнете правилно в леглото. Но ако не сте сутрешно мръсотия и пот, когато мислите за сутрешни упражнения, тогава продължете и го вземете пет минути, за да ви върви циркулацията.
Например, прости упражнения със собственото си телесно тегло, като коремни преси, лицеви опори, скок или други подобни. Или все още използвате велосипеда си за пътуване до работното място. Дори малка йога сесия рано сутринта може да направи чудеса.
6. Намерете време за здравословна закуска
Направете сами зърнени храни, вместо да купувате удобни храни. Предпочитайте смути пред шоколадова напитка. Планирайте времето за ядене и не правете нищо отстрани. Ако предпочитате да отидете веднага, отделете това време в офиса. Приготвянето на здравословна закуска не е нито трудно, нито дълго.
Не напразно казват: сутрин като император! След сън тялото ви се нуждае от достатъчно енергия, за да можете да се концентрирате добре през целия ден. Тук можете наистина да протегнете ръка, защото тялото ви наистина започва да работи сега. Плодовете, пълнозърнестите продукти и много протеини са добър начин да започнете деня и да сте сити за дълго време.
7. Кажете нещо положително на себе си
Застанете пред огледалото и си кажете нещо, което ви изгражда и което искате да вземете със себе си като мото за деня си. Например: Аз се грижа за себе си и затова съм добре. Или: Очаквам с нетърпение този ден, защото ... Или: Чувствам се жизнена и жива.
Внимавайте обаче с подобни положителни твърдения и не си казвайте нищо, което знаете, че не е вярно! Защото това може да накара съзнанието ви да забележи, че нещо не е наред. Така че, когато се чувствате зле, кажете нещо на себе си, което знаете, че е истина. Не „всичко е добре“, а „пак няма да си позволя да сляза“.