Положителни ефекти от сухото прекъсващо гладуване - Кето въпрос
Интермитентното гладуване е чудесна добавка към кетогенната диета, която има много известни положителни ефекти върху здравето. Въпреки това, има няколко начина за периодично бързо, не само по отношение на ограничението във времето, но и по отношение на приема на течности. В допълнение към водното гладуване има и сухо периодично гладуване, с основната разлика, че консумацията на вода по време на него не е разрешена.
Доказано е, че водното гладуване регулира нивата на кръвната захар, повишава чувствителността към инсулин, понижава кръвното налягане и увеличава мозъчния капацитет, а сухото гладуване ускорява или засилва всички тези ефекти, което води до по-ранна поява на автофагия.
Какво е сухото периодично гладуване?
Същността на сухото периодично гладуване е, че в определен времеви прозорец тялото ни не получава нито твърда храна, нито течност. Това може да изглежда немислимо за мнозина, но всъщност не е толкова трудно, колкото изглежда първо. Помислете за многото религии, чийто периодичен сух пост е неразделна част и които се извършват редовно от милиони. Мюсюлманите постит един месец всяка година през месеца Рамадан между изгрева и залеза. Това обикновено означава 12 часа сухо гладуване на ден, но в северните страни може да се случи и 22-часово гладуване. Евреите също бързо изсъхват по време на Йом Кипур и мормоните в неделя всеки месец.
Дехидратация
Първият въпрос, който възниква по време на сухо гладуване, е дали изсъхваме или не. През първите 48 часа може да се появи мъчително главоболие, но тялото ни приема сухо гладуване толкова лесно, колкото и след адаптация, а обилните течности, консумирани преди и след гладуване, могат да помогнат за предотвратяване на дехидратация.
Намаленият прием на вода кара тялото да окислява още повече мазнини, тъй като мазнините не само функционират като енергиен източник, но и най-добрият резервоар за вода. Най-евтиният и най-ефективен начин тялото да произвежда вода е да изгаря мазнините, тъй като в сравнение с 60 грама въглехидрати и 42 грама протеин, той може да произведе 110 грама вода от 100 грама мазнини. Така получената вътрешна вода a метаболитна вода.