Полезни съвети за диета за консумация на интелигентни съвети от мляко и сирене
Въпреки че млякото и сиренето са с много високо съдържание на хранителни вещества, някои сортове също са с високо съдържание на калории. Ще ви дадем няколко съвета за това как да добавите интелигентно повече мляко и сирене към вашата диета.
Отидете на по-ниско число
- Ако пиете пълномаслено мляко, преминете към 2% мляко. Ако пиете 2%, намалете до 1%, а ако пиете 1%. добре разбирате идеята.
- Всъщност девет от 10 души предпочитат вкуса на 1% мляко или обезмаслено мляко пред млякото с по-високо съдържание на мазнини.
- Всяка чаша обезмаслено мляко, което пиете вместо пълномаслено мляко, ви спестява пет грама наситени мазнини или една четвърт от препоръчания от вас общ брой млечни продукти.
Разбийте го
Използвайте разбивач за яйца или електрически миксер, за да разбиете частично замразено обезмаслено мляко и да го превърнете в богат на калций десертен пълнеж с десета от калориите на обикновена бита сметана.
Направете млечен сос за паста
Пюре без обезмаслена или обезмаслена извара с изпарено обезмаслено мляко с лимонов сок и розмарин за лек сос от паста