Показаното на скалата число може да подведе!
Когато човек стане по-внимателен към хранителната част и започне програма за упражнения, везната автоматично се появява на сцената и в зависимост от това, което показва, човек или си въздъхва с облекчение, или разваля състоянието си за целия ден. и "поставете крак в него диета и спорт в него".
Когато искате да отслабнете (или в някои редки ситуации, наддаване на тегло) и да поставите някои цели (често нереалистични), можете да инсталирате истинска мания с номера, посочен на кантара, но това не разказва цялата история и не можем да разчитаме само на него (особено при ежедневно претегляне) поради две причини:
1. Теглото на тялото се състои не само от мастна тъкан или мазнини, но също така и от костна маса, мускулна маса, органи, прясно приета храна, изпражнения и вода.
2. Теглото обикновено варира с 0,5-2 кг през нощта и това се дължи главно на колебанията на водата.
Като прост пример:
Ден 1, тегло, измерено сутрин -> 80 кг
През деня се консумират повече храни, богати на сол, отколкото обикновено, изпражненията не присъстват, менструацията наближава, консумират се малко течности (да, задържането на вода се случва дори когато не се консумират достатъчно течности).
Ден 2, тегло, измерено сутрин -> 82 кг
Имаме практически разлика от 2 кг, това означава, че сме наддали?
Не е задължително, причината е повече от вероятно поради изброените по-горе фактори.
На 3 ден може да имаме измерено тегло сутрин от 79 кг.
Какви други методи биха били за измерване на напредъка?
-Измерване на обиколката в гърдите, талията, бедрото, ръката и бедрото.
Като пример, ако в продължение на 3 последователни седмици теглото остава фиксирано на 80 кг, но обиколката на талията е намаляла от 105 см на 100 см, можем да заключим, че имаме намаляване на телесните мазнини, дори ако това не се отразява и на кантара. Това се случва по-често при хора, които качват мускулна маса и губят мазнини за същото количество време.
-Установяването, че чифт панталони е по-широк в кръста, поради което трябва да се използва друга дупка в колана.
-Наблюдаване на разликите в огледалото и това включва коментарите, идващи от познати и приятели.
-Начинът, по който се чувстваш. Благосъстоянието и подобреното качество на живот също са показатели за напредък, които отново не са задължително свързани с мащаба.!
И това, което все още правим с мащаба, се отказваме от него?
Не е задължително, но е важно да не се фокусирате върху разликите от ден на ден, а да наблюдавате поне 2 седмици тенденцията на теглото.
Заключение: За по-пълна картина на напредъка само мащабът е недостатъчен!