По-голяма закуска, по-малка вечеря, така че загубих 15 килограма

Сийна Форбс напълня през студентските си години поради нездравословния си начин на живот, много бързи закуски, нощувки и консумация на алкохол. Една сутрин той се изправи срещу себе си и беше решен да промени живота си. Прочети историята!

"До гимназията изобщо нямах проблем с теглото си. В университета обаче контролът беше напълно извън ръцете ми. Получих фитнес карта, но бях мотивиран да тренирам максимум няколко седмици, и така или иначе не бях достатъчно енергичен за спорт, освен нездравословна храна.

по-малка

Сиена Форбс напълня през студентските си години поради много бърза храна, нощувки и консумация на алкохол Източник: SEANA FORBES

След като завърших университет, се преместих в друга държава. Една сутрин, след като нощувах в бар, се погледнах в огледалото и нещо се промени в мен. Разбрах, че вече не мога да схвана начина си на живот и начина, по който изглеждам в студентския си живот. Дойде времето за промяна.

Там започна, че просто извадих определени групи храни от диетата си. На първо място, разбира се, бързо хранене, алкохол, който също е изключително угоен, и рафинирана захар. Останалите бързо абсорбиращи се въглехидрати постепенно бяха премахнати от диетата ми, като бяла паста и хляб. Но се убедих от самото начало да не ги консумирам вечерта. Така или иначе напълно се отказах от големите вечери. Предпочитах да ям по-големи порции сутрин и по обяд. Много внимание отделих и на пиенето. Напълно се отказах от соковете и газираните безалкохолни напитки. Изпих по-голямата част от водата, но не пропуснах чая или черното кафе.