Погледнете празни обещания, когато правите диета, за да отслабнете 5 килограма за 7 дни
Знаете ли, че отнемането на 1 килограм телесни мазнини отнема 7000 калории? И знаете ли, че това съответства на 14 шоколадови блокчета?
Това илюстрира, че успешната и най-вече дългосрочната загуба на тегло не се постига толкова лесно и толкова бързо, колкото може да се предположи. Обещания като „пет килограма за седем дни“ са просто несъстоятелни. Има няколко аспекта, които трябва да се вземат предвид:
- При отслабване тялото първо използва запасите от въглехидрати от черния дроб и мускулите. Водата също се губи в процеса. Теглото потъва значително в началото и бързо можете да видите напредъка.
- Който не спортува едновременно, за да отслабне, ще загуби и мускулна маса. Въпреки че това намаление се появява на кантара, като цяло е нежелателно.
- Ако някой наистина иска да се справи с мастните натрупвания, има нужда от малко повече търпение, защото седи по-упорито на бедрата. Един килограм мазнина също има калоричност около 7000 калории На. Що се отнася до загубата на тегло, жените имат средно енергийно изискване от 1600 калории, а мъжете около 2000 калории. Ако поставите това спрямо 7000 калории, които трябва да се спестят, това вече показва, че е поне 3,5 до 4,5 дни трябваше да бъде a Паунда мазнини да загубиш!
И това е чисто математическо представяне на темата. Има и много други аспекти, които влияят на успешното отслабване. За да постигнете успех в дългосрочен план, препоръчително е да не се стремите към повече от един до максимум четири килограма на месец.
Как работи при отслабване: 21-дневен принцип, вместо да агонизира диетата. Даваме съвети и подходи как можете да преследвате целта си за отслабване в дългосрочен план и да започнете следващия сезон на бикини без никакви проблеми.